中老年人练瑜伽，三类姿势最适合！ / 开普饭

大家都了解瑜伽健身这类健身运动,它是一种较为迟缓的健身运动,在如今的社会,这类健身运动愈来愈火爆,特别是在备受众多女士的钟爱,许多女士都是选购健身垫回家,平常能够自身在家里练习瑜伽,事实上,健身垫也 ...

瑜伽在我们的认识里是一种需要柔韧性强,只有年轻人才能做得养生运动,其实不然,现在有很多老年人都开始练习瑜伽.今天小编就向大家介绍一下老年人练瑜伽需要注意的事项: 1. 在安静.通风良好的房间内练习.也 ...

很多人在练习瑜伽过程中追求更大难度和更强体力的输出,殊不知要在瑜伽路上走得更远,基础显得尤为重要. 以下 10 个体式,经得起时间考验,每个瑜伽士都应该定期练习.另附针对初学者.中级和高级习练者的提示 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

6月20日父亲节祝天下所有父亲,和男性朋友们健康.快乐! 愿瑜伽能成为你一生的朋友! 内容来自瑜伽YogaJournal 编辑 / Linda

骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

学习更多瑜伽! 在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人喜欢练瑜伽,练瑜伽可以塑造好的体型,对我们的身体也有很多好处,还能调节情绪,下面将告诉大家练瑜伽的好处和坏处,不是所有人都适合练瑜伽. 练瑜伽 ...

在月经期间,身体最需要的是恢复性练习,而放慢速度可以让您充分感受情绪和身体上发生的变化.建议在月经期间跳过倒立,想想当您倒立时,您所做的与身体试图完成的事情正好相反.还建议您避免剧烈扭转,因为这会给生 ...

瑜伽不仅可以瘦身塑造形体,还能让人保持活力满满的状态.强身健体,提高人体的免疫力.练过瑜伽的人都知道,瑜伽体式优美好看,给自身带来的好处也很多,让人受益终身. 也许你们想象的瑜伽是不是这样的呢? 其实 ...

中老年人练瑜伽，三类姿势最适合！