大暑正中伏，需牢记“三宜三忌”，清暑又养人

大暑

愿你眼中有美景

心中有清净

大暑正值一年当中最热的时节，最近出现了37度以上的高温天气，所以大家一定要做好防暑工作，避免引发中暑。而除了预防中暑外，我们还要尤其注重身体养生，因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。那么，这些关于大暑的知识，你又知道多少呢?

三宜

一宜吃苦

中医说夏主火，火入心。“多吃苦”能清热解毒养心。

苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

莲子心，则可以清心火，止疮痛。而且，对于心气虚的人，还能补心气。

莴苣，可以分为叶用莴苣，又称春菜、生菜；以及茎用莴苣，又称莴笋、香笋。莴苣中含有大量膳食纤维，能促进肠壁蠕动，帮助大便排泄。另外，莴苣中还含有一种芳香烃羟化脂，对于消化系统的肝癌、胃癌等，有一定的预防作用。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

二宜吃姜

生姜的药性辛、温，归肺、脾胃经。功效：解表散寒，温中止呕，温肺止咳。

民间有句话：冬吃萝卜，夏吃姜。姜好，大家都知道，但不能乱吃。大暑，最宜醋泡姜：补肝升阳、不上火。醋是收敛的，于是原本辛散的姜性由此变得平和起来，吃起来也没有姜的辣味了，不爱吃姜的人也可尝试。

三宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚，白天时间长，要晚睡早起。

可以晚上十一点睡，早上六点起，是较为健康的作息。

中午可以适当休息，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。

三忌

一忌饮食不洁

大暑节气湿热交蒸，细菌和病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也会致食物中毒。所以在日常生活中一定要注意饮食卫生，勤洗手，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

二忌用冷饮降温

大暑期间，是一年中阳气最为旺盛的时候，除了暑热之气，还会有湿浊之气，人们为了解暑往往还会饮用大量冷饮雪糕啤酒等来解暑，稍有不慎就会造成胃肠不适，进而导致腹泻。

三忌大量饮水

应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

最后提醒大家，大暑才是夏天最热的开始，而且就算立秋了还有秋老虎。三伏要40天，起码要8月底才能慢慢凉快了。所以大家生活、饮食等各方面都要注意哦！