Samasthiti，始终回到开始 - 山式站立在瑜伽练习中的重要性和练习方法 / 开普饭

收腹收束,梵文名称是uddiyana bandha,可能因为音节多,读起来就觉得很好听.在接触默瀚老师研习班之前,我只听过会阴收束,梵文名称是mula bandha.在瑜伽馆练习阿斯汤加时,总有学员提 ...

初练瑜伽,很多人前屈手摸不到脚趾? 这是因为,现代人长期久坐,身体后侧肌肉一直处于锁紧状态,不仅影响身体的各个机能,还容易出现腰椎间盘突出的危险. 今天,小编给伽人们分享一套拉伸序列,不仅能缓解僵硬, ...

现代生活中,我们时刻保持着战斗的状态,肩膀越来越紧张,背部越来越僵硬,压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内. 花15分钟,体会一下这个序列,打开海底轮轮和心轮,当能量自由流通时,身体神奇的自愈功能便会开启 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

Sama一词在梵文中的意思是垂直不动的,Sthiti就是站立不动.Samasthiti这个体式也就是说要像山一样牢固地站立.山式是一个基本的站立姿势,也是其他体式的基石.大多数人在站立时没有把身体的重 ...

山式站立英文:Tadasana 寓意:如山岳般牢固「山式站立」有多重要? 在瑜伽体式练习中,山式站立一般作为第一个体式,用来调息,也可以作为体式的过度.衔接和休息. 可以说,所有瑜伽体式都可以 ...

禅瑜伽健身72式瑜伽体式精讲:站立山式 1.山式的名称山式,英文名称mountain pose ,梵文名称Samasthiti或Tadasana,Tada是山,Sama的意思是垂直不动的.Sthi ...

山式,梵文"samasthiti",传统瑜伽也译"脊柱中正位".瑜伽教育中常被提及山式是所有体式的参照体式:"站立,双脚分开与肩宽,头,颈,肩,髋,膝 ...

瑜伽中的一个山式就足以改变形体初学者若对身体觉知较弱可尝试每天靠墙站立我们先来看看靠墙山式的好处 1. 调整体态靠墙山式时,可以确保身体在同一个平面,改善头前倾.圆肩驼背.骨盆不中正等体态问 ...

你做瑜伽山式只会傻站着?4张图4个步骤,带你感受山式的真正魅力在书上看到瑜伽山式发力点的4个步骤,试了几天很管用,分享给你今天和大家来聊一聊瑜伽山式.先来看一看瑜伽练习者对山式的认识和评价. 山式是 ...

山式梵文名:Tadasana (tah-DAHS-anna tada=山) 读音:他达-撒那别名:Samasthiti(Sama=垂直不动的;Sthiti=站立不动) 英文名:Mountain o ...

开始给大家讲体式了.毫无疑问第一个体式肯定是山式.为什么我建议所有瑜伽初学者从山式开始,不管是学习还是练习山式是所有体式的基础.虽然在巜瑜伽之光>中,山式的难度系数是一.但是这丝毫不影响山式. ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

Samasthiti，始终回到开始 - 山式站立在瑜伽练习中的重要性和练习方法