减肥没有捷径！一份科学的减肥方法，牢记4个准则！ / 开普饭

水,我们都知道,是没有热量的.因为网上疯传喝水减肥法,什么都不吃光喝水,能够快速减肥,一周瘦10斤. 这其实只是一个幻想了. 虽然水没有热量,但是人却不可能连续几天不摄入能量.哪怕只是最基础的身体代谢 ...

减脂餐应该怎么吃,你真的知道吗?减脂餐需要控制卡路里摄入,但是不意味着你需要过度节食,更不意味着你只能吃水煮菜. 科学的减脂餐食谱,可以让你减少饥饿感的出现,控制给身体产生一定的热量缺口,促进脂肪的分 ...

科学的减肥饮食,也称"低能量膳食",是指在满足蛋白质.维生素.矿物质.膳食纤维和水这五大营养素的基础上,适量减少脂肪和糖类的摄取,使摄入的能量少于每日人体消耗量,达到能量负平衡,从 ...

肥胖与饮食密切相关随着人们生活水平的不断提高,人们对饮食也有了更高的要求,然而美味佳肴.山珍海味常常使人摄食过多,久而久之人们便渐渐发福,而越胖的人往往越不愿意活动,这就使体质量(体重)越来越大,肥 ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

根据相关报告显示,我国男性女性的平均体重分别为69.6和59千克,相比以前,都有所增加,居民的超重肥胖率在上升.虽然平均体重不能完全代表标准体重,毕竟每个人的身高不同,但是不论男女,体重超重的情况依旧 ...

对于减肥,很多人都是有苦说不出.想要减肥,但是很容易就会半途而废.有的人会想一夜暴富,或者是能不能一夜暴瘦.想要一夜暴瘦肯定是不可能了,但是如果想要减肥,就需要有科学可行的方法.不要盲目地节食和吃减肥 ...

俗话说,每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤.春节过后,人们迫不及待地开始了新一轮的疯狂节食和运动.为了瘦,拼劲全力,减肥药,减肥针,断食,抽脂以及手术减重,可以说是无所不用其极.然而,减肥没有那么容易,每 ...

减肥中,很多人减肥完全靠一股子冲劲儿,没有明确的计划,也不愿意去学习专业的减肥知识,一厢情愿的认为自己能够瘦下来,结果减肥1个月却没有任何效果! 如果,你真的没有计划,也没有时间去学习知识,不妨试试下 ...

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