夏天如何坐好月子？又该如何调理月子病？

夏天，对于正在坐月子的妈妈们来说，可能是一个比较特殊的季节。

为啥？

因为夏天衣服穿得少，相对更容易受风，加上身边总有三五亲友提些“善意”警告，如果不遵守“月子禁忌”，小心染上月子病，出了月子可很难根治，除非再生个宝宝，好好坐一次月子。

事实上，在现代医学中，压根没有“月子病”一说。

先说说，为什么新手妈妈产后都有出现相同症状？

比如，腰酸腿痛、手发麻、关节发凉、头晕、头昏等等。

其实这些所谓的“月子病”，是由于产褥期身体以及体内激素的变化，导致部分关节松弛。

所以，很多新妈妈产后会有腰、腿、关节的不适。

换句话说，新妈妈偶尔出现腰腿酸痛、手发麻、关节发凉等，都是产后正常生理变化引起的。

当然，有些也可能是因为长期卧床；长时间保持一个姿势抱宝宝；钙摄入不足等，导致的腰腿酸痛。还有过于疲劳、焦虑，室内不透风等，导致的头晕、头痛。

而坐月子的那些传统说法都是缺乏科学依据的。

（哪些传统说法呢？可以看看这篇：看懂这11点，坐月子再也不焦虑）

月子里的有些不适，通过充足的休息和良好的营养补充，可以得到改善的。

但也有些症状仅靠休息和营养是难以恢复的。

如果对自己身体不适感到不放心，不管是还在坐月子，或是已经出月子，最好就医检查，不要让所谓的“月子病” 成了自己的“心病”。

既然没有“月子病”一说，想必有妈妈会问：那是不是坐月子就百无禁忌了呢？

当然不是！

坐月子用现代医学来说，就是产妇从怀孕状态，经过分娩后，再回到普通状态。身体的各个器官恢复至孕前状态的这段时间，称之为产褥期。

毕竟产后还有个恢复期，所以有些事情还是需要适当注意的。

不过，先提前给大家吃颗定心丸，坐好月子的关键就两个字：舒服。

身体舒服，心里也舒服，才恢复得好、恢复得快。

月子期间，其实也并没有太多的讲究，新妈妈只需注意以下8点：

1、注意休息，不要过于劳累，避免提重物。

2、饮食方面可以少吃多餐，荤素搭配，特别是在产后前两到三天，以易消化的食物为主，尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物。

产后饮食可以参考这一篇：坐月子，吃点啥好？

3、注意个人清洁卫生。只要身体允许的情况，顺产妈妈出院后，就可以淋浴了；而剖腹产妈妈待伤口愈合后就可以洗澡了。要避免坐浴，以防阴道感染。

4、每天定时开窗通风，减少室内病毒滋生；产后初期，身体相对虚弱，暂时减少亲友探视，以防出现像感冒之类的交叉感染。

5、适当活动，利于产后恢复。避免长期卧床，造成肠胀气、腰酸背痛、产后抑郁等。

6、注意保暖，但不要捂汗，自己觉得舒适就好。出汗后及时擦洗并更换衣物。

7、合理用眼，电视书籍可以看，手机电脑也可以玩，只要不觉得眼睛疲劳就好。

8、避免性生活。

至于“坐月子能不能冷水洗头”、“坐月子能不能吹空调”等等，你只需记住：感觉舒适就好！

另外，关于坐月子，还有一个经常被问到的问题：月子坐多久合适？

不少新妈妈害怕时间坐的不够，影响产后恢复，但也有的妈妈觉得太无聊，希望尽快出月子。

在现代医学中，分娩后子宫回缩到孕前大小，以及身体其它器官的恢复，一般需要6周。

所以，所谓的“坐月子”就是42天的产褥期如何度过。

我相信，你看完前面的分享后，就不会再在乎月子该坐多少天了。

日常生活中，只要注意以上八点，其它的顾忌都是多余的，该出门、想出门时，就可以出门。

唯一需要记住的是，及时做产后42天的复查，以便了解自己产后的恢复情况。

具体的产后护理及恢复，可以看看这篇文章：产后护理，新手妈妈想了解的全在这里

最后，再啰嗦两句。月子本没病，但三人成虎，就容易成心病。如同之前时不时有人看我状态不佳，就问“你是不是病了？”，时间一长就总觉得哪儿哪都不舒服，但找医生一做检查，各项指标都很健康，啥问题没有，之所以状态不佳，就是因为太累了，实际上感觉哪不舒服只是因为被问多了，产生了心病。