入夏后，身体最怕湿、热、虚！巧用“三宝”、常吃“两果”，滋阴降火暑热消~
俗话说“入夏无病三分虚”。
许多人一到夏季，体质都有所下降，不少人可能都有过这样的体验：容易疲劳、慵懒无力、食欲不好、头晕胸闷、多汗烦热、口苦欲饮...我们常称之为“苦夏”症象。
实际上，这可能跟暑湿之邪乘虚而入，侵犯人体的脏腑经络有直接的关系！
这3种常见的夏季“三分虚”的问题，你是否中招了？又有哪些“宝贝”能帮助我们安然度夏呢？
脾胃湿热
身体表现：纳呆恶心、口干口苦或口甜黏着、舌红苔黄腻、胃脘灼痛、容易泛酸、身重疲倦。
从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能，极易受到暑湿邪气的影响，加之炎热的夏季，人们喜欢吃生冷之品，可能伤及身体中的阳气，诱发脾肾阳虚。
当脾出现问题，身体中的湿热运化不足，即可能造成湿热积聚、郁而成湿，久而化热，身体就会表现出上述症状。因而夏天更应该重视调养脾胃。
【高危人群】体型偏胖、脾气急躁、年龄超过50岁、久居湿地、运动过少之人。清热燥湿之宝：黄芩
黄芩，性味苦寒，归肺经、胆经、脾经、胃经、大肠经、小肠经。其以根入药，主要擅长清热燥湿，尤其对于清肺胃胆以及大肠内的湿热效果良好。
黄芩通常分枯芩与子芩：枯芩为生长年久的宿根，中空而枯，体轻主浮，善清上焦肺火，主治肺热咳嗽痰黄；子芩为生长年少的子根，体实而坚，质重主降，善泻大肠湿热，主治湿热泻痢腹痛。
推荐食疗方：黄芩茶
【食材】黄芩5g、山楂10g、陈皮5g、荷叶5g
【做法】将黄芩和山楂先煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶即可。
【价值功效】黄芩可清除脾胃湿热、山楂消食、荷叶清湿热、陈皮理气消食，四者搭配代茶饮，可帮助浑身轻松、气机通畅。
肺胃蕴热
身体表现：咽部肿痛、喜喝冷饮、舌红苔黄而干燥、咳嗽胸闷、痰少而腻、胃部灼痛。
中医认为，肺位处上焦，主宣发肃降；胃位处中焦，以和降为顺。
而夏季温度较高，极易出现脾失健运或者肝气郁结，从而造成胃失和降的情况。此时胃中之火有上炎的趋势，很容易灼伤肺阴，出现肺胃蕴热之症。
清热降火之宝：金莲花
金莲花味苦，性寒，富含生物碱和黄酮类物质，有清热解毒，滋阴降火，消炎止渴、清咽利喉的作用，尤其对慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎和声音嘶哑者有消炎、预防和治疗作用。
但注意，金莲花是一种药物植物，有一定药性。在冲泡饮用时，需要按照方法小心服用，方能发挥其作用，切不可胡乱服用、不加节制。
推荐食疗方：金玉茶
【做法】金莲花5g、玉竹10g，煮水代茶饮即可，肺胃有热人群可长期饮用。
【价值功效】金莲花降火解毒，玉竹滋阴清热，两者搭配相得益彰，可以生津止渴、清肺胃之热。
【不宜人群】有腹泻症状的人不适合饮用。清暑果皮：西瓜翠衣
夏季里，很多人最食西瓜，却不知道，通常被我们丢弃的西瓜皮，是一种百利无害的好食材。
在中医里，西瓜皮被称为“西瓜翠衣”，即西瓜的白瓤和绿皮之间翠绿的部分，是清热解暑、生津止渴、利尿、消肿的良药。
夏季餐桌上，不妨用金莲花煮水来凉拌西瓜翠衣，不仅爽脆可口，更有加强祛肺胃之热的作用。
脾肾两虚
身体表现：腰膝酸软无力、耳鸣、头晕、动则气短、神疲困倦、舌淡苔白。
夏季不仅仅容易出现湿、热等实证，很多年纪大的人群也容易出现虚证，临床上最常见的就是脾肾两虚。
这主要由于夏季炎热，人体的排汗量增加、代谢加强、能量消耗加大。中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，出汗过多，极易损耗人体气血，进而引起气血两虚。
补脾益肾之宝：黄精
传统中医学认为，黄精性平，味甘，入脾、肺、肾经，有补肾益精、滋阴润燥的功效，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。
且由于黄精的药性十分温和，身体虚弱的人也能通过食用黄精改善腰膝酸软、体倦乏力、盗汗等症状。
现代研究表明，黄精含有液质、淀粉、多种氨基酸、糖分、维生素、蒽醌类化合物，可以帮助调节和增强免疫功能、延缓衰老；且它的有效成分黄精多糖，还对于因为肾上腺素引起的血糖升高起到很好的抑制的作用。
推荐食疗方：二黄夏补汤
【做法】黄芩5g、黄精5g、玉米须少量、生薏米10g，煮水饮即可。
【价值功效】黄精助湿，是滋补药物；而黄芩有清湿热的作用。两者搭配可祛湿，补而不腻、补而不助湿。肾之果：栗子
中医认为，板栗性温味甘，健脾养胃、补肾强筋、平肝补气、活血止血、健脑益智等功效。栗子作为干果，生吃熟吃均可
【生吃栗子】相对而言补益肾气效果更佳，可防治因肾虚所致的腰膝酸软、双腿不利、小便增多等症；
【熟吃栗子】健脾胃的作用更强，更适合因脾胃虚寒引起的慢性腹泻、体倦乏力、胃口较差者。
此外，栗子还可搭配多种食材制作成食膳调理身体、补脾补肾。
推荐食谱：肥鸡三鲜豆腐一品
【食材】鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子
【做法】鸡肉、猪肚煮熟切块，香菇、豆腐、栗子切块，豆腐焯水；锅中放入底油，放入葱姜末；加入鸡汤，放入鸡肉、猪肚、香菇、豆腐、栗子；放入料酒、盐、胡椒粉调味，出锅即可。
注意，栗子虽好，但由于其热量不低、富含淀粉和葡萄糖，因而体重超标和糖尿病人群尽量少吃；并且，栗子所含膳食纤维结构特殊，易在肠道内发酵产气，吃多了极易滞气，导致胸腹胀满，消化不良、腹胀人士不宜多吃。
一般来讲，每天吃5～10粒即可，吃时要细细嚼碎。
总之，不管身体出现了是哪种情况，一定要引起注意，及时调理。此外，夏天虽热，但切忌一天到晚用空调，从而导致身体不能正常排汗，造成身体发虚、盗汗、精神不济等状况的发生。更多热门养生知识 请点击👇
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