入夏养生先“养心”！常吃两瓜三果，配合搓搓手抬抬腿，养出健康心脏，人长寿！
俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。立夏是夏季第一个节气，阳气渐长，白昼渐长，天气逐渐转热，此时养生应重在养心。
夏季养生重在“养心”
至于具体怎么做，可从以下三个方面入手：
心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火。
需要注意饮食清淡，可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
如果您有口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛、心烦失眠等轻微的心火亢盛表现，还可以喝“降心火代茶饮”。
降心火代茶饮：
做法：莲子心3克，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分钟代茶饮即可。具有滋阴清火的作用，适合轻微心火旺人群在家调理。
心主神明，夏季养心更要重视养神，夏季炎热，人易感到困倦烦躁和闷热不安，更是容易失眠，所以一定要注意调整睡眠。
“养生之诀，当以睡眠为先”，建议每天最好睡午觉，但午觉时间不要超过一个小时，半个小时最佳。
睡子午觉：子午觉分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，尽量躺着睡，不对着风口，以免着凉。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态。
中医理论的心有两大主要功能：一主血脉，二主神志。
血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的表现。
因此，分享“养心茶”，最适合夏天早上遛弯回来后喝。
夏季养心茶：
药材：党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g
党参、黄芪都是养心益气的药材，茯苓、白术能健脾祛湿，肉桂有通脉的作用，最后的甘草能调和诸药。
夏季养生，两瓜三果不容错过
中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生精，化痰止咳，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。
冬瓜每百克的含钾量为130mg，是典型的的高钾低钠型蔬菜。钾元素是有名的“护心”元素，它可以一定程度上抑制心肌的兴奋性，稳定心率，调节血压，减轻心脏负担。
所以对于有心脏病或是想要保护心脏的人群来说，日常适当多吃一些冬瓜很有好处。
苦瓜常被称为“降火第一瓜”。苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。
另外，苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
中医认为番茄有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效；而西方有句俏皮的谚语：“番茄红了，医生的脸就绿了”。
番茄是夏季的应季蔬菜，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食等作用。它富含天然抗氧化剂——番茄红素，番茄红素是目前植物中发现的最强抗氧化剂之一，有研究表明它能辅助降低中风和心脏病的发作风险。
番茄有生吃、熟吃两种吃法，想要养心熟吃更好，加热后的番茄，番茄红素会有所增加，其含量能达到生番茄的4倍！
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，还有消肿利尿、强心、健脾的作用。
普通预防保健用红豆即可，如果有心慌、出汗等心神不宁的症状可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理，赤小豆养心神的效果更强一些。
红枣健脾养胃、养心安神，但很多人吃枣肚子胀、不消化，这就可以食用焦枣。中医讲焦香健脾，焦枣易消化不胀肚，且养心安神助眠的功效翻倍。
焦枣做法：大枣去核，切片，下锅干焙，小火煸至上焦色即可。
平时这样动一动，养生效果翻倍
早晨或傍晚比较凉爽的时候，做一些放松的运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。
踮脚可以促进人体气血运行。而且它还是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，有益人的心脏、心血管健康。很适合老年人做，尤其适合手脚冰凉的人群。
方法：每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。另外在凳子上或床上勾脚尖也能达到同样的效果。
小腿也被称为“第二颗心脏”，当我们在走路时，小腿上的血管通过不断的扩张与收缩，有利于促进血液循环，增强心肺功能。
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
方法：走路时，要抬头挺胸，手臂摆动足够大、步幅也要够大，达到微微出汗的强度，差不多是10分钟走1000步。长期坚持下去，对心脏大有裨益。
在我们的手上有两个穴位：劳宫穴和合谷穴，通过搓手和扣手可以刺激到这两个穴位，有保护心气、泻火除烦、改善睡眠、养心的作用。
方法：搓热手掌，相当于按摩劳宫穴，一天做三到五次。
扣手时，按摩合谷穴，一天做三到五次。
来源：健康谈
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