【训练计划】5km目标16分钟 / 开普饭

你的5公里跑配速有多快?一般跑步新手或是欢乐跑者多在30-40分钟之间,而当你想突破自己的5km的PB(Personal Best).跑进30分钟甚至20分钟以内,该加强哪些训练呢? 即将到来的炎夏非 ...

目标比赛速度:每英里9:40 / 每公里6:00,sub 30min 5k 为了5公里达到sub 30分钟,你需要能够在低于6:00分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑 ...

目标比赛速度:每英里9:00 /每公里5:37,sub 28min 5k 为了5公里达到sub 28分钟,你需要能够在低于5:37分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里5:45 /每公里3:35,sub 18 5k 为了5公里达到sub 18分钟,你需要能够在低于3:35分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步机 40 ...

目标比赛速度:每英里8:20 /每公里5:12,sub 26min 5k 为了5公里达到sub 26分钟,你需要能够在低于5:12分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里7:41 /每公里4:46,sub 24min 5k 为了5公里达到sub 24分钟,你需要能够在低于4:46分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里7:03 /每公里4:22,sub 22min 5k 为了5公里达到sub 22分钟,你需要能够在低于4:22分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里6:25 /每公里3:59,sub 20 5k 为了5公里达到sub 20分钟,你需要能够在低于4:00分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步机 40 ...

2021年MSI即将在5月6日冰岛正式开赛,那么在赛前,我们不妨来考古一下. 季中冠军赛是从2015年开始举办的,在过去的五届比赛中,共诞生了四支冠军队伍,他们分别是2015年的EDG,2016年.2 ...

【训练计划】5km目标16分钟