【训练计划】5km目标18分钟 / 开普饭

冲刺(Sprint)计划是Scrum中的事件.Sprint计划的目的是定义在Sprint中可以交付什么,以及如何实现该工作.Sprint计划是由整个Scrum团队协作完成的.与体育界不同的是,Scru ...

您是否正在尝试像马拉松一样进行长距离比赛的训练,同时还通过冲刺来提高速度?如果是这样,您可能想知道当您的大部分训练都侧重于耐力时,如何进行冲刺训练. 通过速度训练是提高冲刺成绩的一种方法,因为这将有助 ...

目标比赛速度:每英里5:10 /每公里3:12,sub 16 5k 为了5公里达到sub 16分钟,你需要能够在低于3:12分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km16分钟配速跑步机 40 ...

目标比赛速度:每英里9:40 / 每公里6:00,sub 30min 5k 为了5公里达到sub 30分钟,你需要能够在低于6:00分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑 ...

目标比赛速度:每英里9:00 /每公里5:37,sub 28min 5k 为了5公里达到sub 28分钟,你需要能够在低于5:37分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里8:20 /每公里5:12,sub 26min 5k 为了5公里达到sub 26分钟,你需要能够在低于5:12分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里7:41 /每公里4:46,sub 24min 5k 为了5公里达到sub 24分钟,你需要能够在低于4:46分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里7:03 /每公里4:22,sub 22min 5k 为了5公里达到sub 22分钟,你需要能够在低于4:22分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步 ...

目标比赛速度:每英里6:25 /每公里3:59,sub 20 5k 为了5公里达到sub 20分钟,你需要能够在低于4:00分钟/公里配速的目标完成. 各区间配速表 5km20分钟配速跑步机 40 ...

【训练计划】5km目标18分钟