每天跑步，坚持30天会发生什么？ / 开普饭

Cover photo made by Hermione using Keynote 寄给每一个爱地球和书籍的人 To whoever loves the Earth and books 陶理的介绍: ...

观自在看花一剪梅人世纷纷莫可陈,总是芸芸,终是埃尘. 轻同逝水诉情深,歌泣无端,究竟无痕. 枕畔闲书梦里人,半是萧疏,半是温存. 病中惟此长精神,一树好春,几朵白云. 图文 | 凤舞四月 4 ...

上周一位来自日本的妹子可谓是火爆全网,究其原因,是她赤裸上身做引体向上. 从视频中可以看到她把头发扎好之后,就直接就脱掉了上衣,这结实的背部肌肉真的绝了!更酷的是这个妹子的动作,干脆利落.十分轻松. ...

关于跑步,我是从每天5公里开始的,今年第四个年头了.不算跑的快的,也不算跑的多的. 在很多跑者眼里每天5公里根本就不算什么的,但是能长期坚持下去,带来的改变是巨大的.先放张图,给大伙儿看下我最近的跑量 ...

"下周开始,坚持跑步吧!" "明天开始,我就减肥!" "今晚下班,我要去健身房!" 作为一个拖延症晚期患者,Kasandra已经立过无数次上 ...

古人有云「过午不食」,即便到现在也有很多健康类媒体常常告诉你,晚上不要吃太多东西.而大多数人会有意识的控制晚餐,是因为他们认为这对于控制体重有帮助. 前段时间有个朋友尝试坚持一个月没吃晚饭,结果瘦了1 ...

俯卧撑是我们都熟悉的健身方式,很多人用它练出了满意的身材,可以说每一个健身的人都是从做俯卧撑开始的.但这个动作效果虽好,练起来却不容易. 之前有一个非常火的外国瘦小伙,每天做300个俯卧撑(不干别的) ...

近年来「高级感」一词变得颇为流行,长相上人们开始偏爱「鲶鱼系」,身材上也开始不只追求瘦,而是更在意天鹅颈.直角肩等能更好提升气质的细节. 在众多练上半身线条的动作中,最出名的就是--美丽芭蕾的.但是也 ...

illustration via wordpress.com 这已经是我2018年第3次因为起不来床请假不去公司了. 闹钟?不管用的."再睡一会"的功能只不过是提醒我15分钟又过去 ...

illustration by warhol via psmag.com 每一个人,应该都会有一些一直想戒.但一直戒不掉的"坏"习惯吧! 也许是吸烟?也许是啃手指?又或者是说脏话? ...

Photo via cdn-img.health.com 卷腹到底有没有用? 一提到练腹肌,卷腹绝对是健身博主们首先要提到的动作."7分钟瘦小肚子","腹肌撕裂者&quo ...

每天跑步，坚持30天会发生什么？