健身大佬口中的“小重量训练”, 是怎样一种存在? / 开普饭

"一个完美的臀部会将你的性感无限提高,且大多数男性都难以抵挡翘臀带来的视觉冲击,包括大多数女性" 计划讲解 [热身:臀部训练建议采用椭圆仪或者动感单车热身,热身时间5-10分种左右 ...

(原创文章,文字图片较多,阅读时间约9分钟) 很多人说,只要你进行大重量的复合训练动作,你的手臂就会慢慢的大起来! 例如:硬拉.肩上推举.卧推等等都能从不同的角度发展我们的肩膀.肱二三头.前臂等等 ...

很多人去健身房锻炼,也想要进行重量训练,提高肌肉线条,却不知道从哪些动作入手,去健身房锻炼的时候一脸迷茫,没有一个科学的健身计划,健身效率就会低下. 新手初入健身房,我们应该怎么安排力量训练项目呢?我 ...

健身训练的时候,大多数会进行有氧运动,只有少数人会进行抗阻力训练,也就是负重训练. 而这少数人主要是为了健身增肌,不想进行增肌训练的人,他们认为力量训练是不必要的.但是小编要告诉你,无论健身目的是什么 ...

什么是训练节奏? 通常来说,我们在完成一个健身动作时,要经历4个阶段:向心阶段,动作顶点,离心阶段.动作底点. 比如说哑铃弯举,举起哑铃的过程就是向心.肱二头肌收缩到最短时就是动作顶点.放下重量的过程 ...

去了这么多健身房,我有一个发现: 在深蹲架.卧推凳上,那些训练经常上大重量的人,中老年人比年轻人更多. 也许有些人会疑惑,上了年纪的人用大重量多危险呢?大重量训练,不应该是年轻人的天下吗? 大重量训练 ...

长期健身的人,一旦停止训练,你会有什么变化?这个问题也是老生常谈了. 小编说过,健身是一件需要坚持才能有所收获的事情,而当你有所收获后,却停止锻炼,那么自身会有什么变化呢?不过是将所有的收获,全部返还 ...

三七治痛经.月月好轻松! 热心网友:我是医院里退休的,有个治疗痛经的方子要献给痛经的女性,这个方子已经有很多人用过了,既简单又效果好. 方子:三七粉(一定要去药店里买质量好的.坚硬的三七研成). 用法 ...

健身大佬口中的“小重量训练”, 是怎样一种存在?