改变训练节奏，用“小重量”也能练出“大肌肉”！ / 开普饭

力量不涨怎么办?现在告诉你四个关于力量突破的技巧,适用于各个阶段的训练者. 第一.超慢速离心超慢速离心能够让目标肌肉持续紧张,更能集中注意力控制负重的下放,高效的撕裂肌肉纤维,使肌肉完全完全力竭. ...

牵张反射这一术语是根据它的功能来命名的,它是身体中最简单的一种反射方式,是身体的一种处我保护机制. 牵张反射对于控制骨骼肌的张力是非常重要的,主要是让肌肉能够维持在一个恒定的张力范围.如果出现张力过高 ...

哑铃侧平举是我们训练肩部三角肌中束的经典动作,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩.窄肩有特效.然而很多练习者在进行侧平举训练时却没有太多的感觉,今天小鱼就和大家共同聊聊这个练宽肩经典动作的常见错误. 1. ...

在健身时,为什么,许多人练几年都不如别人几个月的训练效果,这就与我们所说的训练节奏有关,因为训练节奏的好坏,直接与你的增肌水平挂钩. 一.什么是训练节奏通常来说,我们在完成一个健身动作时,要经历4个 ...

(原创文章,文字图片较多,阅读时间约9分钟) 很多人说,只要你进行大重量的复合训练动作,你的手臂就会慢慢的大起来! 例如:硬拉.肩上推举.卧推等等都能从不同的角度发展我们的肩膀.肱二三头.前臂等等 ...

什么叫节拍? 答:强拍与弱拍按照一定的次序作周期性的循环重复叫节拍.普乐中的节拍用拍号表示如: 1/4.2/4.3/4.4/4.2/8.3/8.5/8--(都在歌曲左上角标注拍号) 什么叫节奏? 答: ...

2.5公斤和100公斤,在某些情况下它们都是小重量不要被杠铃上的杠铃片数量迷惑我们的极限重量,只是大佬的基本操作! 当你还在因为卧推达到100公斤感到沾沾自喜轮子哥却已经完成了他的100公斤卧推 ...

雕龙书画超级大礼包,欢迎关注者领取! 一,公众号对话框发送"阅读",即可获赠价值198元的<做高情商宝宝,从小培养绘本阅读能力完整版>,本系列共24讲,每讲均有配套的音 ...

狗狗和人类幼崽的不解之缘,总是令人感动! 很多人都觉得,有小孩就不该养狗了,实际上狗狗能带给小孩更多的欢乐. 和宠物一起长大的小孩,性格也会变得更加温暖.柔和. 小狗的"新晋奶爸" ...

对于参与力量训练的肌友们来说,要学会区分疼痛和酸痛,酸痛是肌肉增长的三要素之一(力学张力.代谢压力.离心拉伸):而疼痛则意味着你的动作出现了偏差,或者是选择了不适合你的训练动作,或动作的某些细节方面要 ...

对于经常健身的人来说,对划船这个动作都不会感到陌生,它也绝对算得上一个好动作,只要能够有效利用,划船就能帮我们练出更加厚实的背部,从而让你看起来更加强壮,不过,大部分人只会用传统的俯身划船,但它也有一 ...

来源:本站原创 2021-04-15 20:19 2021年04月15日讯 /生物谷BIOON/ --小野制药(Ono Pharmaceutical)近日宣布,已在日本提交了一份补充申请:扩大抗PD- ...

小实验--改变声音音调的小实验日期:2017.10.9 星期一实验人:矫治平实验材料:塑料吸管(长约20cm):剪刀. 实验方法与步骤: 1.将准备好的实验材料备好,将吸管的一端压扁,剪出尖头. ...

改变训练节奏，用“小重量”也能练出“大肌肉”！