掌握4种杠铃划船，练背不再腰疼！小重量轻松练出蝙蝠背 / 开普饭

胸部大量的卧推永远是我的训练重点哑铃卧推.杠铃卧推平板的.上斜的确保你的胸肌得到无死角的刺激飞鸟是另一个重点动作使用绳索.哑铃最大幅度的拉伸肌肉对胸肌的宽度塑造有着无与伦比的效果多尝 ...

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

每天查看瑜伽知识有些小伙伴发现练完瑜伽,腰特别疼,有的还细致到了腰椎的位置.所以就会有'谣言'说'不要再练瑜伽啦,练完腰痛~'等等今天小编就跟大家聊一聊,练完瑜伽后到底腰疼的原因是什么,找到这些原 ...

没有单杠拉不了引体向上在家也没有哑铃只能徒手练如何练背就成为了一个大难题而且你还要知道一味地做俯卧撑把胸肌越练越大会造成胸背肌肉力量不平衡最后导致含胸驼背的体态出现所以你当务之急的大事 ...

作为韩国的国民女神,金喜善长得特别美,而且气质保持的也很好,不管是参加活动还是日常出行都能给人非常惊艳的视觉效果.这次她身穿一件宽松的白色上衣搭配浅蓝色的喇叭裤亮相,整个人呈现出简约又随性的休闲风,同 ...

经常久坐不动的人常常出现腰酸背痛的现象,这是因为腰部长期处于不运动的状态下,从而导致的腰肌劳损的情况.那么腰痛该怎么办呢?腰疼吃什么好?今天给你推荐八款药膳食疗方,助你在调理你的腰,让你不再腰疼. 1 ...

先说结论:只需要坚持一个月每星期花十分钟做两套动作,保证大幅改善腰疼症状.要是每周做一次三个循环,一个月后,腰疼没有明显改善,你回头来踩,改善了的,请回头来赞,集齐了1000条赞,我出个视频给大家演示 ...

现在这个病越来越多,有一句流行语是"政绩不突出,业绩不突出,全都是腰间盘突出".这话你可能不相信,但是你走在马路上就可以看到这种人,很好辨别的.你看有些人走着走着,突然不走了,站在 ...

杠铃划船如何找到背部发力? 俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一,不管是针对背部宽度还是厚度! 在运动学文献< What is the best back exercise ...

大家好,我是舒克,今天手把手教大家杠铃划船. 前言:杠铃划船是最好的背部训练动作之一,但是这个动作很多人会做错,尤其是新手.如果做错了,不仅达不到锻炼效果,可能还会让你受伤.今天我会告诉大家杠铃划船的 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在背部训练日,通常会安排很多划船动作,目的是为了从不同角度去刺激背部肌群. 如果现在没有固定器械,杠铃划船就是最佳的练背动作,可以很好的刺激中背和上背肌群,同时还能强化核心肌 ...

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