徒手健身死角: 背该怎么练? 1条毛巾5个动作, 在家练出坦克背!
相关推荐
-
在家徒手健身的一套动作,这么练,想不帅都难!
脚高手低俯卧撑 10-20次 ▼ 动作4 窄距俯卧撑 10-20次 ▼ 动作5 凳上反屈伸 做到力竭次数 ▼ 动作6 俯卧划船 10-20次 ▼ 动作7 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 ▼ 动作8 坐 ...
-
10招“徒手健身”法 只要毛巾、椅子在家也能练肌肉!
10招“徒手健身”法 只要毛巾、椅子在家也能练肌肉!
-
不想去健身房,又想在家练遍全身,掌握5个基本徒手健身动作就够
不想去健身房,又想在家练遍全身,掌握5个基本徒手健身动作就够
-
怎样区分练胸、练背、还是练三角肌的哑铃飞鸟动作?!
哑铃飞鸟,这个名字你肯定不陌生吧?的确,这个动作有练胸.有练背.还有练三角肌的,很容易让人混淆,今天小鱼就和大家把哑铃飞鸟这个动作及变式,依据其训练肌肉的不同,进行分别归类,避免你在训练过程中出现&q ...
-
四个动作在家练出好看的胸肌,#练胸 每动作三组每组30次
四个动作在家练出好看的胸肌,#练胸 每动作三组每组30次
-
减脂练腹肌,9个动作在家练,助你减掉大肚子,练出马甲线
在我们减肥的路上,总是会有很多朋友的减肥之路是从想要减肚子开始的,而经历了不同的减肥方法以后,只要是能够坚持下来,都会走上运动的道路.因为,饮食控制虽然重要,但也要保证正常的热量摄入,才会不影响身体的 ...
-
懒人健身姿势: 玩手机、看电视时做6个动作, 在家练就好身材
许多人无法坚持健身的根本原因,就是大量的运动单调重复,实在太枯燥了.有时不妨试试"一心两用",健身也可以充满快乐. 你可以边玩手机边做的训练 平板支撑 考验腰腹部力量的静力收缩训练 ...
-
只要看着是硬拉的标准,先保留原发力继续提升,附加一些练背的动作结合,等次数上去了会有感觉#徒手健身
只要看着是硬拉的标准,先保留原发力继续提升,附加一些练背的动作结合,等次数上去了会有感觉#徒手健身
-
徒手健身练,身体各部位全方位变强!
不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑 练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑 练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...
-
纯徒手健身9式!只要你想练,哪里都是健身房!
动作解释: 登山者 注意:这不是腹肌形态训练 而主要是 核心力量训练 如果你想有更好的腹肌形态 应该选择 腹肌有明显卷曲的动作 动作解释: 腹侧屈 这是腹肌形态训练 男士可以多练 对腹内外斜肌很有效果 ...
-
这50种徒手健身动作,在家的你有练过吗?
那么下面这些徒手健身动作 在家的你有练过哪些呢? ▼基础深蹲 ▼跳跃深蹲 ▼箭步蹲 ▼跳跃箭步蹲 ▼靠墙支撑 ▼抬高跳 ▼单腿深蹲 ▼摸地速跑 ▼鸭子步 ▼移动箭步蹲 ▼站立'俯卧撑' ▼膝盖俯卧撑 ...