马思纯3天胖8斤，崩溃大哭：成年人最缺的，是自恰的能力

综艺节目《看我的生活》第三期，马思纯自曝录节目三天瘦了七斤，吃药又胖了八斤。

但凡有点生活常识的人，听到这句话都会一激灵，短时间的暴瘦和暴肥都是身体不正常发出的信号，而什么药能导致人突然地发胖？

马思纯没有说自己吃的什么药，但从后面和王大陆的对话中可以看出来，“情绪最疯狂的时候会怎么样？”“身体会变得僵硬，腿软走不动路，眼睛看不见！！”

节目中对马思纯日常生活的如实记录，用手做客厅地面的清洁也好，每天坚持早起朗读英文诗，没事插花画画。

看得出来马思纯努力想让自己处在一种正常的状态，但是始终给人一种崩得很紧，随时都会溃散的感觉。

连她自己也知道：“我脑袋里有根弦，放松不下来，随时都在紧张状态”。

焦虑是现在人们常会遇到的心理问题，严重的就会躯体化，像马思纯那样出现呼吸困难，行为受阻的表现。

而焦虑并不是人们以为的“想得太多”那么简单，它们的出现往往是有着更深层次的心理根源。

内心敏感的人，一根稻草就能把他压垮

内心敏感的孩子，在童年时期，没有注意保护他们的自我评价系统，容易导致低自尊，过分在意外界评价和看法。

马思纯曾说自己小时候因为胖，被同学嘲讽欺负往她饮料里放粉笔末拖把水，使她一度非常自卑甚至自闭。

连跑得快也成了同学们嫌弃她的理由，在她后面喊：“马胖子，长那么胖，还跑那么快”。

在恶意环境下长大的孩子，出现内向自卑的心理是很正常的，本来孩子的自我修复相对于成人就更薄弱，外界的负面评价系统太强大，让孩子能够独自抗住这种高压是多么不容易。

如果这个时候没有得到大人的帮助，甚至父母也是这个负面评价系统的一部分，从小接受的负面评价根深蒂固，小孩子很难区分这是别人的问题还是自己的问题。

长期下去，个人内在的评价系统也会变得很弱，无法认同和肯定自己，无法建构一个正确的人生观和价值观，甚至无法维系一个稳定的情绪系统。

最让人难过的是，当孩子向家长求助的时候，这已经是他们快崩溃时候想抓住的最后一根稻草。

成年人看起来毫不在意的小问题，却是孩子过不去的一道坎，成为他们一生的心理阴影。

马思纯说：“自己到了中学就像到了地狱，一切都变本加厉，他们当众朗读我的信让我觉得没有一点隐私”，“她们应该是我不自信的开始吧，让我觉得自己什么也不是”。

朋友问马思纯，当时有没有和家长说；马思纯说告诉妈妈，她只是告诉我别理他们。

这么多年过去了，马思纯谈起当年的事情，眼睛里还有泪。

听着马思纯的述说，就感觉看到了世界上的另一个自己，那个小学时候被同学骂黄毛丫头，走路外八字难看好像小儿麻痹症患者的我。

到了中学还被同桌威胁吓唬，不得已用自己不吃或少吃午饭省下来的钱，买零食哄这个在当时我看来好像魔鬼一样的坏同桌。

我和妈妈说，妈妈说你不要理他，实在不行我去给你们老师说一下。

结果在老师看不到的时候变本加厉，忍无可忍的我，压住内心恐惧感和发抖的手，终于在一次美术课上把所有的笔和颜料，还有调色盘里的汤汤水水，甩向他。

被震撼了的同学，从此之后不敢再来欺负我。

我先生曾说过高中时候,因为身体和学业原因转到了另一座城市的中学，陌生的环境让他觉得很不适应，他父亲专门过去在教室后门站了好久，很严肃，我先生笑着说把同学全唬住。

我的小孩在幼儿园也曾被同班一个个头很大的孩子欺负，老抢他玩具，先生专门利用亲子运动会的机会，把两个孩子叫到一起，神色沉静地说：你们两个是好朋友喔，好孩子一定不会欺负自己的好朋友对不对。

那个孩子被大人的气场压住了，这话又说得他觉得自己好懂事，还真和我孩子成了好朋友。

家长的做法有很多种，并不一定都选择出面帮助孩子解决，也可以和孩子一起出谋划策，即使真的什么也做不了，可以认真聆听孩子讲话、陪伴孩子，让孩子明白他不是一个人在面对这些难过的局面。

而这些终归会过去，“一切打不倒你的，就会成就你”。

什么是低自尊的状态

世人常以成败论英雄，那些内心敏感的人，被一次一次放在成功的平台上让人衡量，外在看起宠辱不惊内里早已是千疮百孔。

马思纯的好资源让她出道起点就很高，在作家饶漫的小说《左耳》改编的影片中出演女主角黎吧啦，获得第52届台湾电影金马奖最佳女配角提名，“有一种青春叫黎吧啦”。

《七月和安生》让马思纯和周冬雨同时获得第53届台湾电影金马奖最佳女主角奖。

但之后，马思纯在影视剧上的表现就很难说有什么特别好的亮点了，人们往往拿她和周冬雨的发展比较，而参加张爱玲小说《第一炉香》的改编电影演出，更是让她处在了风口浪尖。

马思纯本来就属于易胖体质，很难让人们将敦实圆润的她与《第一炉香》的貌美交际花葛薇龙联系到一起。

或许这也正好激发了马思纯小时候因为胖而被人嘲笑的情绪按钮，那些曾经形成的情绪障碍再次席卷而来。

社会竞争的淘汰性质会让人容易否决自己，尤其本身就对自我评价不高的人，容易陷入抑郁状态。

抑郁和焦虑往往是一个很难区分的难兄难弟，它们一个是对过往的难以放下，一个是对未来的期望难以实现。

无论哪一种都是自我否决和低自尊的表现，觉得自己不配或者很难得到一种好的结果。

所谓低自尊状态，是一种在人际关系中感觉非常压抑、低价值和不安全的痛苦状态，会感到自己对别人不重要，甚至被别人厌恶，随时可能遭受别人的攻击，随之而来的是各种痛苦而强烈的负面情绪。

那种屈辱、孤独、无助、恐惧的感觉，会让人终身困在其中而不得解放。

写作认识的一个朋友蕙，因为读的大学和专业都不怎么样，选择到了江苏一个小镇的私企当一个文员。

但只是蕙自己的说法，后来在交流中发现她并没有她自己认为的那么差，当初完全可以有更好的工作机会，甚至在高考填志愿的时候她也低估了自己分数。

蕙的内心有着对生活极大的热情和渴望，那些无法在现实中争取的勇气，让她的文笔流畅而饱满。

曾经有一个出版社的编辑看上了蕙写的文，想给她出本书，没想到却被她推却了，她觉得那些夸奖都是别人的错觉，一旦发现她不过如此结果会很尴尬。

英国著名心理学家、牛津大学认知疗法中心创始人之一，Melanie Fennell（梅兰妮·芬奈尔）在《战胜低自尊》一书中，谈到了低自尊者习惯性认为：“如果我无法满足别人的期待，那么，我存在的本身就会令人失望”。

Fennell（芬奈尔）主张可通过认知行为疗法，个人可通过改变认知自行帮助自己提高自尊，客观认识接纳自己，来活得更真实和自由。

当然前提是症状还不够严重的时候，像马思纯这样已经躯体化，必须配合医生通过一定的药物治疗了，心理和身体一样也会得病。

一个内心自洽的人，不会和自己情绪过不去

不要谈“病”色变，每个人都会有负面情绪的，都会或多或少受其影响。

萨提亚说过：“问题本身不是问题，如何应对才是问题”。

人的一生都很难逃离社会的评价，外人的评价，自我评价的体系。

怎么样能处在一个自洽的状态，既不会游离于社会边缘完全不在乎，又能让自己能够坦然面对负面评价，这就需要我们具有自我反省和看清问题本质的能力。

遇到挫折和麻烦，第一反应不应该是“怎么会是我”，而是站在客观的角度看待别人对自己的评价，看看哪些是源于双方的立场和角度不同而引发的误会。

对于负面评价坦然接受，有则改之，无则加勉。要认识到我们不是人民币，做不到人人都喜欢，这是每个普通人都要面对的现状。

苏格拉底说过：“未经过审视的生活，是不值得过的。”

当我们坦然对待生命中遇见的好的坏的事情，好好检视自己，锻炼自己的心智，对人对事对自己都有一个清晰的认知，也就不再那么害怕来自外界的负面评价了。

复旦大学名师陈果曾说过一句话：“我自风情万种，与世无争。”

率性一点、自然一点、从容一点，真实一点，我们会更快乐。

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