10个改良版的瑜伽变体，瘦腹美腿，一次搞定！ / 开普饭

111 时间飞逝,转眼冬季已到,大家有没发现?一到冬季,胃口变得特别好,但想运动的行动力却日益下降? 其实天气越冷,越要动起来!冬季天气寒冷,身体肌肉温度低,如果能坚持运动,身体会调动更多机能燃烧脂肪 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

春天到了,夏天已经不远了,积累了一整个冬天的肉肉和毒素,是时候该"清理"一下了. 今天,给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列,暴汗减肥排毒,效果杠杠滴,一起来试试吧: 01-02.单腿 ...

了解更多瑜伽知识! 01 虎式脉动体式要领: 四足支撑姿势: 右手.左膝撑地: 吸气右腿向后抬高: 左手伸直向前. 呼气,收紧核心: 右腿屈膝向前: 吸气还原: 每侧练习10-12次. 02 三点支 ...

祝大家牛年大吉!春节美食诱人,与家人团聚享天伦之乐,也别忘了坚持瑜伽,保持身材呦- 除夕晨练,今天小编给大家分享10个改良版的瑜伽变体动作,瘦腹翘臀又美腿!快和你的家人一起练习吧- 第6轮打卡计划关 ...

想要减肥瘦腰的伽人,也可以常练,暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴. 配上音乐,跟随呼吸,忘我的进行身体流动,觉察内心,不会觉得累,练习效果也更好哦! 1.山式山式站立,调整5-8个呼吸 2.祈祷式抬腿吸气, ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

健身减肥助手关注2021-03-30 13:39练瑜伽,稍微对解剖有所了解的伽人都知道,想要练就翘臀,必须充分地刺激臀大肌.臀中肌以及臀小肌.只有深层臀肌及浅层臀大肌都有力才能拥有好看的臀形!今天分享 ...

手臂力量很弱,该怎么加强? 核心力量很弱,要怎么练习? 答案是你需要保持循序渐进的练习,而墙壁是强大自己最好的老师. 今天分享10个高强度瑜伽核心动作,在家靠墙就能练,不仅可以强化手臂.肩背力量,还能 ...

动作01 动作02 动作03 动作04 髋关节灵活的伽人可以垫块瑜伽砖同样在这个体式里面停留60秒左右动作05 动作06 动作07 动作08 进入青蛙趴,注意收紧核心不塌腰呼气,双膝向内收,吸气 ...

10个高强度瑜伽变体动作,燃脂塑形,暴汗排毒!皮肤越来越透亮!,夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦! 01 ·下蹲时双膝对准脚踝,不超过脚尖. ·背部保持延展,大腿平行地面. ·持续8组的练习. 02 · ...

春节期间胡吃海塞,每逢佳节胖三斤太过真实,每一粒粮食都实实在在的作用到了自己身上.赘肉面前,没有一口饭是无辜的.这不,"减肥"话题又成为大众的焦点. 春天已经到了,夏天还远吗?赶快 ...

对于爱美的女性来说,除了恼人的小肚子,更烦人的是两侧腰的赘肉,它不仅让女性腰部看起来更粗,像水桶,臀腰比例失衡,身材不好看: 而且还会严重影响女性的身体健康,导致患上糖尿病.高血压.脂肪肝等疾病的风险 ...

10个改良版的瑜伽变体，瘦腹 美腿，一次搞定！