基础+变式，提高深蹲的训练效率！！ / 开普饭

在运动健身过程中,如果我们开始接触力量训练,那么,深蹲则是一个绕不开的动作.因为我们总是会提及力量训练以及深蹲这个动作给我们带来的好处,这些好处,不仅是让身材变好这么简单.比如: 坚持力量训练可以帮助 ...

对于女士而言,在全身塑形当中,臀部越来越受重视,她们进行臀部训练的目的很简单,就是让身材变得更好.的确,从整个身体比例上来看,臀部起着承上启下的作用,把臀部训练好,不但可以改善不良体态从而让身姿挺拔, ...

当我们对好身材的认识从瘦转移至身材的线条感之时,就会认识到好身材的塑造与臀部的形态有着很大的关系,所以,有越来越多的女士们开始重视对于臀部的训练,因为规律的训练可以让臀线抬高,从而拉长双腿的曲线,可以 ...

在下肢训练过程中,如果选择一个动作来做的话,大多数朋友都会选择深蹲这个动作,作为一个经典的复合动作,深蹲对于臀腿部的刺激相对全面,并且还可以锻炼到身体其他部位,我们或许会知道,在一次标准的深蹲过程中, ...

在运动过程中,不管自己的目的是增肌还是减脂,深蹲都是一个好动作,在一次标准的深蹲过程中,可以让身体200多块肌肉参与其中,这样就会使得全身肌肉都得到一定程度上的锻炼,从而刺激肌肉的生长,而从燃脂效率上 ...

而深蹲则是健身动作中的一个基础性的动作,我们会通过深蹲这个动作来达到锻炼身体,具体一些来说是达到锻炼臀腿的目的,而在这个过程中,我们就不能蹲下去再起来就可以了,而是要掌握动作要领来最高质量的完成动作并 ...

弓步不仅是拉伸训练中的常见动作,也是运动中极为重要的运动模式.作为一个基础的动作模式,它可以在训练时展示身体左右两侧平衡能力.大家一起来看看<人体运动平衡>作者.锐步的第一位大师级培训师格 ...

深蹲是健身的王牌动作,深受健身者的喜爱,它作为下肢训练的黄金动作,特别是对于大腿.股四头肌的刺激和肺活量的提高有着重要而且不可替代的作用,是不可不练的动作. 徒手深蹲这个训练动作,是负重深蹲的基础,是 ...

没听过深蹲会提升睾酮水平,我只知道装X可以提升睾酮水平,而且这是有科学依据的,早在2012年的时候,哈佛商学院的艾米库迪就曾以自己的研究做过演讲:其主题就是"以肢体语言重塑你自己" ...

基础+变式，提高深蹲的训练效率！！