多吃膳食纤维，延寿！柳叶刀：3个方法照着吃，可降低死亡风险 / 开普饭

很多人减肥都很盲目,不停的尝试快速减肥方法,减下一点后又很快长回来,反反复复没真正瘦下来,最后对减肥产品失望,对减肥失望,甚至对自己失望. 其实减肥一定是建立在健康的基础上的,首先就要培养健康饮食习惯 ...

江南山温水润,气候温和,物华天宝,拥有孕育美食文化的独特优势.乾隆六下江南,所到之处的民间小吃,如鱼头豆腐.龙井虾仁.叫花鸡.干菜肥鸭.凤凰蛋.长安宴球--皆为名扬天下的江南美食. 而在最新发布的&l ...

第一,什么是膳食纤维? 很多人或多或少听说过"多吃膳食纤维对健康有好处",但他们没有采取行动的原因是因为他们不知道膳食纤维是什么... 科学地说,膳食纤维是指植物中不能被身体消化利 ...

仅供医学专业人士阅读参考遗传因素是控制不了,但嘴是自己的! 结直肠癌(CRC)是消化系统十分常见和致命的恶性肿瘤之一.据世界卫生组织国际癌症研究机构(WHO IARC)发布的2020年最新全球癌症负 ...

膳食纤维是一种既不能被人体吸收,也不能为人体提供能量的物质.随着科学技术和营养学的发展,人们越来越认识到这种物质虽然不能为人体提供能量,但是对人体有许多其它益处: 一.降低胆固醇水平.豆类.燕麦等食物 ...

咱们消化不良或者便秘的时候,医生经常会叮嘱多吃点膳食纤维,而在很多社平台自媒体账号上的达人都将膳食纤维比喻为.减脂刮油神器.懒人福音什么的.对于一般人来说我们并不关心膳食纤维的构成和生物特征.我们最关 ...

随着大家对健康饮食的追求,膳食纤维这个词已经被越来越多的人所熟知,其能促进肠道蠕动.控糖降脂的作用也逐渐深入人心. 前段时间,一项发表在<美国临床营养学杂志>上的研究表明经常摄入膳食纤维可 ...

来源:经济日报-中国经济网提起膳食纤维很多人可能并不陌生.据了解,由于膳食纤维是不被人体吸收的物质,但却可以很好的清理肠道,帮助排出体内毒素,而且还能增加饱腹感,起到很好的减肥作用.因此,膳食纤维也 ...

点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!

早餐要吃好,早餐吃什么食物有益呢?近日,一项美国研究发现,早餐摄入富含膳食纤维的食物更长寿. 该研究进一步证实,吃早餐使死亡风险降低31%,心血管疾病风险降低55%. 研究还提示早餐摄入膳食纤维更有好 ...

大部分的脂肪肝形成和不健康的饮食习惯有很大的关系,患者可以通过调整饮食的方式来控制.尤其是多吃一些五谷杂粮.膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助排出大便,刺激了食物消化,减轻了肝脏压力. 脂肪肝患者适合 ...

最新的研究发现,2型糖尿病患者每天摄入约40克膳食纤维,可以明显降低空腹血糖和餐后血糖,甚至使糖化血红蛋白达标! 膳食纤维可以帮助降血糖,这是广大糖友们都知道的一个饮食知识点. 但是,每天要吃多少膳食 ...

多吃膳食纤维，延寿！柳叶刀：3个方法照着吃，可降低死亡风险