体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。本来呢，人体对于外界温度、湿度变化是具有自然调节能力的。但有些人因为体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，则会影响身体健康。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。体内湿气重的人大多数都是饮食偏油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气（垃圾）就越多，久而久之，必然就会导致湿气积存脏腑，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、跳绳、游泳、瑜珈、太极等运动，都能帮助我们活化气血循环，加强水分代谢。肠胃系统关系到营养吸收及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。啤酒、肥甘厚味、过量奶制品等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能被冰封而停滞，不宜经常食用。如沙拉、苦瓜、各种青菜等，也最好在烹调时加入姜丝，降低蔬菜的寒凉性质。我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，很大一部分和所处的环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体（包括双脚），吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调抽湿等，借助这些电器保持空气的对流或干爽。5、不要浪费太阳的能量，平时适当晒晒太阳，补充阳气。当然夏季要避免曝晒，以防中暑。如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：大便溏粘、胃口不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和赤小豆加水煮熟后饮用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。胃肠偏寒的朋友可以酌加生姜、炒白术同煮。此外，还可以选择茯苓、淮山、党参、五指毛桃等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以健脾、除湿。值得注意的是，这两种方法都有一定的利尿作用，不适宜尿多的人食用。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，或用随身灸灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸此穴位能有效缓解胃部疾病的各种症状。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛痰湿较好的穴位。
6、解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿、腹胀便秘等效果较好。
夏打盹 | 灵芝祛湿汤包
【配料】：长白山野生灵芝、炒白术、云苓、芡实、炒薏仁、蜜枣
【功效】：护肝、健脾、祛湿、提升免疫力
【食材】：瘦肉或乌鸡500g、生姜几片；素汤可放干鲜菌菇、鲜淮山、玉米等
【做法】：将药材、食材洗净下锅，加2500毫升清水，大火滚开后，文火煲60分钟，加盐即可
【人数】：适合3-4人份
【适用】：此汤甘香可口，老少咸宜
