大部人都不知道的3条「俯卧撑」要领，掌握它们、效果翻倍！ / 开普饭

在日常健身中,胸肌无疑是最受广大小伙伴重视.青睐的训练部位.作为人体最为关键的上肢肌肉部位,胸肌的刺激强化,对于塑造强健身材,促进力量提升而言,都有着格外积极的意义! 而相较于卧推.夹胸之类的常规力量 ...

视频:CHRIS HERIA 撰文:Xgame极限健身击掌俯卧撑x45秒动作要领: 爆发感要强,做不到规定时间没关系关键是每一下都要尽全力推起时收紧核心.吐气动作效果: 一开始就做击掌俯卧撑 ...

最近有肌友在后台私我希望推送徒手练胸教程说到徒手练胸,各种俯卧撑比如窄距.宽距.击掌,大家一定都耳熟能详了.我再把那些动作一一列出来,也没有必要. 所以今天重点跟大家说说,怎么去安排你的胸训计划, ...

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

胸肌,是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域,练出饱满的形态.有力的线条能为整体身材大大加分添彩! 但一说到练胸,大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推.绳索夹胸之类的负重健身动作.但问题是如果没时间.没 ...

很多朋友抱怨说iPhone原生相机拍出的照片不好看,很黑,像素渣,总之很不满意. 仔细想来,大概是他们没有get到正确的拍照技巧.今天就给大家普及几个苹果手机拍照技巧,至少让你拍的照片质量提升80%. ...

摸摸大~

△点我,我是视频~ 身边很多有孩子的朋友每天最头疼的事情就是孩子的吃饭问题了.孩子偏食.挑食.不好好吃饭,做父母的都担心营养跟不上,既怕长不高,又怕影响智力发育. 其实小朋友是比较颜控的,一道菜做的足 ...

茶有两种: 一种是"柴米油盐酱醋茶"的茶, 一种是"琴棋书画诗酒茶"的茶. 第一种茶可满足人们"养身"的需求,比如解渴.提神.祛火.消食等. ...

打工人的日常生活中,几乎每天都需要传输文件,就像工作群中领导一声令下,几十个"好的"中间,不免夹杂着几个第一时间汇报工作的先驱: 在竞争激烈的职场中,汇报工作的每一个细节都不容忽视 ...

一.食叶草的生长特性鲁梅克斯俗称是高秆菠菜,是一种的高蛋白饲料草,又叫"蛋白草",它还有一个名字叫食叶草.很多人都以为鲁梅克斯和食叶草是两种不同的植物,其实它们就是一种植物.它在 ...

购买任何东西,在大多数情况下人们都会选择新的,买衣服.食物如此,买房子也是.新楼盘是首选,房子新,外观好看,户型布局等各方面也更现代.但新楼盘的数量有限,有时并不能满足我们的需求.比如新楼盘价格都太高 ...

每天一点小技能职场打怪不得怂编按:Excel中有几百个函数,我们不可避免的会不知道很多函数,它们或许很实用却没有被我们知道的机会.下面,小E要讲的两个冷门函数,就是这样的宝藏!巧妙应用它们,可以不 ...

大部人都不知道的3条「俯卧撑」要领，掌握它们、效果翻倍！