如果你能平板支撑2分钟，不妨来挑战这种超级平板撑！ / 开普饭

是不是还在苦恼,自己进行了那么多卷腹和平板支撑训练,却总感觉腹肌练不到位. 那么不如逐条对照以下的训练提示,看看自己做到多少,又没做到多少. 在接下来的日子里据此做些改变,说不定就会有立竿见影的效果. ...

很多人的居家训练也许训练的最多的就是他们的核心段--因为这种训练甚至只需要在床上翻个身就可以完成. 平板支撑是众多核心训练中一种很基础也很有效的锻炼,它不仅仅能够训练到我们表层的肌肉,也可以锻炼到核心 ...

导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ...

我们经常看到NBA球员做很多无关于篮球的训练,并且通过这些训练提高了他们在场上的运动成绩,并且好多球员都有了质的飞跃,这些训练方式就是"功能性训练",用来增强运动员们在赛场上的运动 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 有些姐妹们担心练腹肌的同时把也把腰练粗了,怎么避免这个问题呢?不要忘记看下面的干货

平板支撑是一个网红动作,很多热爱健身的明星都尝试跟挑战过. 别小看平板支撑这个动作,看起来容易,坚持下来却很难.大多数健身新手坚持的时间不超过1分钟,不少人表示:平板支撑超过30秒就会开始浑身发抖,而 ...

平板支撑,这是一个网红健身动作. 很多明星都晒过平板支撑训练照,这个动作可以锻炼核心肌群,改善自身体态问题.网上有传言说:坚持平板支撑可以帮你练出马甲线. 那么,每天一分钟平板支撑,可以练出马甲线身材 ...

最近这两年 Plank(平板支撑) 这个名词渐渐火爆 ☟☟☟ 在这个格外冷的冬天,烤鸭们在注意保暖的同时,也一定要注意锻炼身体哦~如果你想足不出户还想得到锻炼的效果,那平板支撑就是一个灰常不错的选择. ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

文/当年一木为什么有的人到工地搬砖,一天挥汗如雨只能赚到300块,而有的人足不出户,喝着茶就轻松进账300万? 为什么有的人赚钱后很快败光,而有的人白手起家却能富过三代? 为什么有的人只知道花钱,而 ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

如果你能平板支撑2分钟，不妨来挑战这种超级平板撑！