5个让你的平板支撑更加有效的秘籍 / 开普饭

腰腹因为靠近我们身体中心的位置,所以称为核心(core),核心在这里是一个方位术语,核心力量其实就是指腰腹力量. 当然现代意义的核心力量训练跟传统的腰腹训练还是有一定差别. 一方面,我们仍然在进行卷腹 ...

提到平板支撑这个动作,相信大家都很熟悉,因为它曾经让无数的明星争先攀比,看看谁支撑的时间最长. 甚至在刚被人们熟知时,很多人都小看了这个动作的难度,认为只是往地上一趴就行了.但是事实上,这个动作看起来 ...

2月28日,明星张萌身穿收腰裙亮相微博之夜红毯,但因"裙子尺寸有点儿小,勒得肋骨那里有点儿疼",预约了次日的骨科门诊号准备看病. 她自嘲:"红毯+收腰裙=骨科!?姐的身材 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

小伙伴们如果不能安排足够的时间锻炼, 那么可以选择利用碎片化的时间做一些简单的练习. 今天要给大家推荐10级平板支撑, 不限时间.场地.设备轻松练起来! 第一级 ▼ 第二级 ▼ 第三级 ▼ 第四 ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

平板支撑,作为一个基础健身动作,其重要性常常被不少小伙伴所忽视!但实际上,准确.规律地练习平板支撑,不仅能高效刺激.强化核心,改善腰腹形态:还能帮大家建立准确的神经-肌肉连接,从而在深蹲.硬拉.卧推等 ...

It's an incredible feat at any age. 对于任何年龄的人来说,这都是一项了不起的成绩. But George Hood, who set the male world ...

VBros Fitness 什么是平板支撑? 平板支撑,一种锻炼核心力量,且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练. 平板支撑有什么作用? 平板支撑不仅能够提高核心稳定性.激活腹横肌,还可以提 ...

我们都知道普拉提运动中有很多高难度的支撑动作,它们既需要有足够的手臂力量,又需要对身体有良好的控制.想要完成这样的高难度动作,打好基础最重要,而普拉提平板支撑能够有效帮助你提升力量,加强身体控制! 平 ...

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部.肩部.胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持.每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟.

如今这个爱美的世界,很多人都想要魔鬼明星一样的身材,而好的身材就体现在都想要一双"细长直",走在大街上那回头率绝对杠杠的,吸睛指数直线上升.男生见了目不转睛,女生见了也忍不住多看两 ...

5个让你的平板支撑更加有效的秘籍