补冬不如补霜降——霜降养生指南

明日霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，完成了秋季到冬季的过渡。

起居

俗语说「寒露不算冷，霜降变了天」，此时天气早晚天冷、昼夜温差大，秋燥明显。

霜降后即进入深秋，气温变化明显，大家要注意加衣保暖。

霜降导引

功法说明：

向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。

然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，而后双手攀足，屈膝伸直。

如此反复。舌抵上颚，自然呼吸。

饮食

秋冬是身体收藏进补的好时期，古人认为进补「阳不离韭，阴不离藕」，霜降节气比较适合服用藕来滋阴，滋阴之后再做艾灸，可以减少上火的情况。

推荐食谱：莲藕山药汤

制作方法：

1. 莲藕、山药去皮切厚片，备用；

2. 枸杞略泡备用；姜去皮洗净切丝备用；

3. 锅内放油烧热，放入姜丝略爆，注入清汤煮沸；

4. 放入莲藕、山药、枸杞，用中火煮至熟透；

5. 加入适量盐调味，盛入碗中即可。

艾灸保健

霜降时节，身体阳气收藏到了肚脐以下，下半身也开始增加温度了。

此时适宜艾灸关元穴，俗语说「一年补透透，不如霜降灸（关元）」，艾灸关元穴可以帮助身体潜降阳气。

关元穴的取穴和作用如下图：

关元穴的艾灸操作视频如下：