假日综合症来袭，艾灸巧化解！
假期综合症是人们在假期过后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
就好比一根橡皮筋被拉伸、收缩，总会有一个过渡期去恢复。
假日综合症具体症状
焦虑或者忧郁、失眠，工作效率低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，身心乏力，伴有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
假期年年有，就不能研究一种预防假日综合症的疫苗吗？
假期放纵，易患假日综合症！
小长假一到，走亲探友、娱乐玩耍、外出旅游，必不可少。休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，造成生物钟紊乱。
加之饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。
上班回归到紧张的环境中，自然身心失衡，出现亚健康症状！即所谓的假日综合症。
只要国家放假，假日综合症就必不可免。
如何赶走假日综合症呢？
合理安排工作
调整作息规律，早起早睡，工作事务按计划循序渐进，前三天不宜高强度工作，给自己鼓励打气，多和同事聊天，找回工作状态。
合理安排饮食
节后饮食应以清淡为主，荤素搭配，少辛辣油腻，减少胃部负担；多饮热水，饮食规律合理，缓解身体疲劳。
营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动；
缺乏维生素特别是维生素C时，会使人害怕交往，不敢面对压力；
缺乏矿物质尤其是钙和镁时，会使人紧张；
缺乏褪黑素素时，会使人失眠。
可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等，少吃糖和淀粉。
饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主。
艾灸调理
针对假日在综合症，调理脾胃是关键。
中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。此时可用艾灸醒脾开胃，增强胃动力。通过艾灸调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，还可以延缓衰老。
具体穴位
【中脘】、【神阙】、【天枢】、【关元】、【足三里】
艾灸方法
工具：灸大夫i9无限灸艾灸仪
温度：蓝牙控温，38-50℃
时间：每穴灸30分钟，每天一灸，症状减轻后可隔天灸。
睡前泡脚 缓解疲劳
睡前泡脚，按摩脚心足趾，来疏通经络，调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。尤其是对于神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗。
除了以上缓解方法之外，适当运动锻炼如快走、慢跑、跳舞等都是缓解假日综合症的良好妙招。相信通过一系列的调整，大家又可以原地“满血复活”，又找回那个朝气勃勃的自我！
温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！