【每日一肌】臀中肌——臀肌中的“战斗肌”，固腰护膝就靠你！ / 开普饭

骨盆侧倾在生活中是比较常见的,它是骨盆在冠状面上发生了倾斜的姿势体态.有些人骨盆侧倾比较严重,一眼就能看出来,而有些人只发生了稍微的倾斜,可能需要通过评估才能准确地判断出来.正常骨盆两侧的髂嵴从背面看 ...

髋关节的功能有外展.内收.屈曲.伸展.内旋和外旋. 在髋关节的伸展功能的肌肉有臀大肌.和大腿后面的腘绳肌,还有大收肌也协助髋关节伸展. 臀大肌是臀部最大块的肌肉,它的功能是髋关节外展和外旋.臀大肌位于 ...

困扰我很久的一个问题---小腿发凉问题,终于会治疗了! "腿凉"目前主流认为:1.下肢血管病变,比如存在深静脉血栓或者血栓闭塞性脉管炎,这些疾病可以导致下肢血液循环减慢,变差出现下 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 我做教练也有很长时间了,早已度过了盲目跟风的阶段."无深蹲不翘臀"席卷所有爱追求身材的仙女,踏入健身房接受洗礼--这是一种进步,然 ...

咚咚篮球故事通俗易懂的给你简单回答➡️ 在家:平板支撑,腹肌轮,侧卧举腿,俯卧举腿等.(髋外展肌很重要!)简单实用,不需要太多复杂的器械,有个瑜伽垫子或者腹肌轮即可.在健身房:杠铃全深蹲(主练髋关节 ...

看似臀大肌已经非常可怜虽然它本身经常"失忆" 但毕竟还被人经常提起臀部最可怜的肌肉是一块直接被我们"忘却了(liao)"的肌肉就是--臀中肌而报复心极 ...

特别推荐培训安排: 5月12日龙氏正骨(治脊疗法)手法复位精讲班←点击查看培训时间:5月13日-5月17日(12日报道) 培训地址:广州培训报道:魏玲13716017499 "臀 ...

臀大肌和臀中肌步态位置和起止点扇形,较厚,位于骨盆的外侧面,臀大肌的深面和臀小肌的浅面. (1)近端附着于:髂嵴前四分之三的髂骨外侧面,在臀前线和臀后线之间. (2)远端附着于:股骨大转子的外侧表 ...

先看看这几种臀型你是哪一种? 圆形.三角形.方形还是蜜桃形? 如果是前3种你真的需要加强臀中肌的练习啦! 因为臀中肌无力不仅会让臀部两侧凹陷看起来扁平.塌陷.变形而且会降低髋腿部的稳定性 ...

先看看这几种臀型你是哪一种? 圆形.三角形.方形,还是蜜桃形? 如果是前3种你真的需要加强臀中肌的练习啦! 因为臀中肌无力不仅会让臀部两侧凹陷看起来扁平.塌陷.变形而且会降低髋腿部的稳定性 ...

随着审美观的改变,越来越多的女士朋友们都开始重视力量训练,从而帮助自己达到塑造体型的目的,因为单纯地瘦并不代表身材好,而想要身材变好也不只是单纯的减脂就可以做到的,而是要在减脂的基础上通过针对性的训练 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会希望自己可以一步到位,就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材,但是,想要达到这个目的,就不能单纯地依靠饮食,虽然说饮食控制是有效减脂有前提,即使在没有运动配合的前提下我 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

【每日一肌】臀中肌——臀肌中的“战斗肌”，固腰护膝就靠你！