上肢力量测试！30级俯卧撑挑战 / 开普饭

能一口气做20个"钻石俯卧撑",证明你的上肢非常强壮,尤其是的力量很大!不出意外,你的胸肌和手臂肌肉很棒,是个练家子! 那今天的问题来了: 和普通俯卧撑相比,钻石俯卧撑到底难在哪里 ...

29种俯卧撑,共100个等级如果你是一位俯卧撑爱好者那就来挑战一下自己吧第1级:跪姿俯卧撑第3级:常规俯卧撑第5级:手及膝俯卧撑第7级:宽距俯卧撑第10级:钻石俯卧撑第13级:爆发力俯 ...

今天杰夫大叔向你发起新的挑战啦! 10分钟内完成60个引体向上想知道你的上肢力量能否比肩杰夫大叔快来试一试吧! 如果你觉得自己可能做不到但还是想一战可以提前找好一根弹力带在力竭的时候用它进行 ...

杰夫大叔向你发起了俯卧撑挑战从易到难一共10级共100次非同寻常的重复是一路过五关斩六将还是累趴在地板上一起来试试吧! 挑战一.标准俯卧撑x10次从我们最常做的俯卧撑开始手距略大于肩宽 ...

俯卧撑50挑战顾名思义,需要做50次俯卧撑的挑战挑战要求我们连续不停的做5种俯卧撑每种做10次能够快速检验你的上肢力量挑战流程是这样首先做10次标准俯卧撑手距同肩宽接下来做10次宽距俯 ...

装备:一颗药球或一只哑铃部分必须使用药球的动作如果没有可以用足球代替难度:从易到难,所有人都可尝试初级: 肩部环绕x20秒目标:肩部收紧核心,身体不要后仰全程尽量保持竖直砸药球x10次 ...

今天给大家介绍的这20款俯卧撑都是通过基础动作改良的一些变式更加具有挑战性非常值得一试 1 上下交替俯卧撑 2 T字俯卧撑核心力量 3 爆发力上斜俯卧撑上肢爆发力 4 拍肩俯卧撑 5 胸 ...

今天分享14级俯卧撑,据说80%的人做到第五级就歇菜了,你呢? 体能培训 [最权威最高认证]国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) LV.第1级实心 ...

强健的肌肉,不仅能帮助减轻伤病困扰,还能让你跑得更轻松.反之,如果缺乏足够的力量,也会直接影响你的运动表现,甚至让你受伤. 尽管很多跑者会进行深蹲.硬拉.蹲起等力量训练,但这些动作多是针对下肢的力量训 ...

上肢力量测试！30级俯卧撑挑战