说说睡眠那点事儿三：失眠的认知行为治疗 / 开普饭

作者:余周伟是一年可以看50本书的成就感. 是从小白到接刻章订单接到手软. 是把画画从业余爱好变成职业变现的蜕变. -- 我没开玩笑. 在我的门诊,很多失眠的人不仅戒掉了安眠药,还遇见了更好的自己. ...

小王(化名)是一名大二学生,因为连续好几天熬夜准备大学本专业的课程比赛内容,压力特别大,已经失眠两周多了--她刚开始觉得自己入睡困难,后来上床后躺了2小时都睡不着,还会早醒,比自己预想早醒超过1小时以 ...

失眠的认知行为治疗中的睡眠限制理论睡眠限制:该理论认为,每个人获得的睡眠量是固定的.如果患者在白天通过小睡或者打盹补充睡眠,必然会导致晚上入睡困难,打乱他正常的睡眠节奏.(比如很多人在周末或者假期的 ...

2019-05-18 23:08 门诊常常听到失眠病人说到这些-- "一到晚上就睡不着觉,就怕睡不着,烦死了" "晚上看着电视犯困了,但是躺床上就精神了,翻来覆去睡不着& ...

夜里不睡的人,白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧.白昼解不开的结,夜晚慢慢熬. 相信不少朋友会有这样的经历:如果没睡好,看上去很憔悴,仿佛一夜之间老了10岁,皮肤变差,头发一掉一大把,还止不住地发胖. ...

夜里不睡的人,白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧.白昼解不开的结,夜晚慢慢熬. 相信不少朋友会有这样的经历:如果没睡好,看上去很憔悴,仿佛一夜之间老了10岁,皮肤变差,头发一掉一大把,还止不住地发胖. ...

我们常说"睡好,食好,就是身体好",经研究发现每10个人之中有4个人有过失眠的经历,可见"睡好"已经成为现代社会人的基本需求和"追求". 常 ...

现在社会,越来越多的人受到失眠的困扰,年轻人工作生活压力大睡不着,中老年人神经衰弱也睡不着.明明知道失眠和晚睡对身体伤害大,可是越是强迫自己越是睡不着,数羊数到一千只羊还是睡不着,助眠偏方小米粥也喝了 ...

说说睡眠那点事儿三：失眠的认知行为治疗