【运动】缓解肩背压力，这样抬抬手，一个动作搞定 / 开普饭

病情分析:肩袖损伤后不能做任何动作,需要上肢悬吊或肩关节支具外固定4周.早期活动手部,如握拳,能够促进血液循环,减轻炎症反应.疼痛明显口服非甾体类消炎止痛药物,颈部热敷,理疗,红外线照射或电磁治疗,减 ...

如果一个人体内的寒气太重,可能会引发身体很多方面的疾病.那么你知道什么办法能祛除体内的寒气吗?今天小编分享一下体内6种寒气一个动作搞定,经常做这些动作,体内的寒气渐渐地会退出去.特别是一些中老年人,饱 ...

肩周炎又称粘连性关节囊炎,也叫做"冻结肩.五十肩",是由于肩关节周围软组织慢性炎症及纤维化而引起肩关节疼痛和功能受损,最终导致肩关节僵硬和活动受限.人群中总发病率2-5%,发病年龄 ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第131期本期将由我们的李建超老师来给大家做答疑分享希望能帮助到 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:对于一些肩关节活动度受损,或者是患有严重的关节炎的朋友们,这个动作可以很好的打开关节,激活关节周围的肌肉.坚持练习,就可以使您的肩关节逐步恢复健康. 动作要领:首先做一 ...

今天的练习难度为:★★ 在瑜伽的练习中,我们时常注重锻炼腹部.手臂以及腿部的力量,而忽略了背部力量,而肩背部力量紧张或者薄弱的人就时常容易酸痛.僵紧不已. 其实背部力量是不能够忽略的因为它连接了腰部以 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个动作可以锻炼到后背和上背部的肌群,让肩背更有力量. 俯身飞鸟:双脚打开,与肩同宽:屈膝屈髋,之后俯身,伸出大拇指.上肢水平外展的同时手肘微微弯曲.然后双臂缓慢收回, ...

现在很多人呢都有肩膀疼痛.肩周炎.背部疼痛等问题,今天呢许老师来教大家用一根筷子解决肩背疼痛的问题.(准备筷子) 具体有两招第一招: 用两只手夹住筷子方的这一头,反复来回地搓,一直到手掌心发热 ...

圆肩拱背等不美观的不良体态,还会使脊椎的椎间盘受到挤压,久而久之会让人感觉到背部紧张酸痛,甚至可能造成腰椎间盘突出等问题- 所以本篇为大家分享了9个简单有效的缓解脊椎压力的瑜伽体式,在家就能轻松放松肩 ...

医病非难,难在疑似之辨: 不可人云亦云,随波逐流,误人匪浅. 让学习成为一种习惯! 庖丁解剖学和您一起学解剖临床! 今天,给大家推送一套有效预防和缓解腰背部疼痛的瑜伽序列,动作超级简单,强度也不是很大 ...

生物这门学科呢,其实总的来说掌握了教材就是取得了一半的成功.书中的图例.实验.涉及的化学式等要时常归纳,并且总结重点词,书本上的内容就是高频考点. 今天给大家整理的是高中生物:晨读和晚背知识点,一个月 ...

【运动】缓解肩背压力，这样抬抬手，一个动作搞定