「划重点」缓解肩背僵硬，预防胸部下垂，你需要这些体式 / 开普饭

今天分享两位老师关于『肩背主题』的课程编排,帮助引发大家对排课逻辑的思考. 接着小合就和大家一起梳理一下,这两位老师的排课思路,以及优缺点,希望对你的课程编排有所启发. 第一位老师坐姿冥想简易坐, ...

哈喽,各位伽人们,今天小亚推荐一个人人都能完成的动作--直角式,能使双腿和身体的骨盆区域得到锻炼,此式可以帮助矫正驼背等不良体态. 也可以帮助伸展整个背部和腿部后侧的肌肉及韧带.对于经常伏案工作的人来 ...

今天的练习难度为:★★ "老师说提胸.卷尾骨可以让我站的更直,这样做错了么?"没错,提胸和卷尾骨是可以调节拱背和骨盆前倾这两种大多数人存在的问题体态. 但是也不要盲目和过度的去做, ...

今日课程内容:肩倒立的练习出镜:大圣老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:6′34″ 本文由瑜伽网原创

今天的知识点难度为:★★★ 我们都知道,瑜伽讲究阴阳调和,但其实瑜伽也可以分季节.春天,适合流动如水.万物生发的流瑜伽:夏天适合让人大汗淋漓的高温瑜伽:而秋冬,则适合疏经通络.修身养心的阴瑜伽. 今天 ...

今天的练习难度为:★★★ 冬天是宝贵的"藏精气"时间,身体需要贮藏热量抵御寒冷. 于是乎,大脑的"愉悦中枢"会不停的给你发信号,告诉你的身体现在需要一顿火锅,一 ...

今天的练习难度为:★★★ 女性在身体发育达到峰值之后,就开始逐渐走下坡路了.水分.胶原带白的流失,皮肤松弛和老化,身材就开始做减法. 人体的胸部,主要是依靠乳房悬韧带来挂住的,由于地心引力的原因,乳房 ...

今天的知识点难度为:★★★ 后弯是很多伽人非常喜欢的动作,但是对于肩颈背以及身体关节相对紧张的人来说,它仍旧是很难做到的,需要活动身体的关节,并且非常小心的延展脊柱和柔韧肌肉,去和身体的僵硬.不平衡力 ...

今日课程内容:脊柱流动练习出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:11′16″

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

今天的练习难度为:★★ 如果你觉得最近有些肠胃胀气,腰背酸痛无力,那么可以试试用蝗虫式来改善不舒适. 今日课程内容:蝗虫式正位练习出镜:郭晓丽老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:7′37″ 蝗虫式看似 ...

「划重点」缓解肩背僵硬，预防胸部下垂，你需要这些体式