训练不懂肌肉触发顺序，很可能你就白练了(收藏) / 开普饭

跑步.走路.逛街多的人小腿都会出现酸胀疲劳的感觉,过度使用,严重的甚至会反复出现损伤.如果您的小腿问题通过放松.拉伸.休息都无法处理的情况下可以考虑一下动作链对其的影响. 我们之所以能走路,并非一.两 ...

髋关节的功能有外展.内收.屈曲.伸展.内旋和外旋. 在髋关节的伸展功能的肌肉有臀大肌.和大腿后面的腘绳肌,还有大收肌也协助髋关节伸展. 臀大肌是臀部最大块的肌肉,它的功能是髋关节外展和外旋.臀大肌位于 ...

「我的髋关节在前后摆荡.或是走路的时候,偶尔会有"喀"的一声-」「从椅子上站起来的时候,髋关节会很想要旋转一下,感觉卡卡的-」「跳舞时,从蹲下到站起的时候都会听到髋关节发出声音 ...

练习动作时,你肌肉触发顺序正确吗? 肌肉触发顺序现在大众可以从网上了解到大量的关于健身以及功能训练的知识,很多人都知道做"桥式"."深蹲"可以训练到屁股,可事 ...

一.先选字体不论是软笔还是硬笔都有五种笔体:楷书.行书.草书.隶书.篆书.现代人书写多以楷书和行书为主.选择钢笔练字字帖主要有两项原则: 1. 要选自己喜欢的范本.自己喜欢,才会有热情去练习它,这将 ...

"我本淮右布衣,天下于我何加焉!"这是朱元璋在夺得天下之后,对自己的自我评价.最初,朱元璋因为没有活路,而参加了郭子兴的红巾军,一步一步的奋斗打拼,最后夺取天下,当上了皇帝.朱元璋 ...

关于瓷砖的一些真相,不懂的装修小白很容易被坑,我分享在这里,你们自己保存好[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 1.厨房的瓷砖不要买亚光的,否则油腻很难擦.卫生间瓷砖不要用太素的,一是容易脏,二来时间长了太过平淡 ...

增肌.肌肉增长,从运动生理学上来说,名为「肌肥大」,本文将带你了解:「肌肥大」的形式.原因以及相关的训练方法论.读懂了这篇文章,你就能明白增肌的「终极奥义」! 一.肌肥大的形式在讲肌肥大(hype ...

训练不懂肌肉触发顺序，很可能你就白练了(收藏)