为什么总是精疲力尽？5种吸干你的精力黑洞

有一种说法，人生的比拼从长远来看，最终都是精力的比拼。

工作以后，我发现精力越来越不够用了。下班以后别说充电，连娱乐都没力气，只想趴在床上当咸鱼。

白天的工作好像一个黑洞，吸干了我的精气神，再丰富的日程表也只能停滞在下班的那一刻。究竟发生了什么？

我开始留意精力如何运转，又如何流失，同时阅读精力管理的文章和书籍。我发现日常生活中的这5种情形，正是大多数人每天都在遭遇的精力黑洞。

1

犹豫不决

「你每天总是做很多决策」

早上想穿什么衣服、中午想吃什么、购物前再看个评测... ...我们的一天充满大大小小的选择，如果留意一下，会发现累积起来的时间相当惊人。

你的注意力放在哪里，精力就流向哪里；放在细枝末节上的精力多了，留给重要事项的自然就少了。既然精力是有限的，我们理应更小心地进行分配。

经济行为专家Nir Eyal指出，当人处于选择模式时，对一点点差异也会非常敏感，决策过程往往要耗费大量时间和精力，最后的结果也未必满意。

下次面临这些日常的小决策时，不要让自己陷入选择的漩涡，优柔寡断的成本极高，还不如立刻行动。

2

自欺欺人

「你假装自己是另一个人」

工作了一天感到乏力还可以理解，但如果刚上班不久就感到疲倦，很可能对你而言，面对同事就是一种精神的消耗。

如果你的办公室环境复杂，你可能会言行小心，维护自己和同事期待的形象。

生活中的人际关系也一样。可能你有一个非常敏感的家庭成员，你要时刻提醒自己，别说错话惹恼了TA；或者明明是内向的人，却偏要在集体活动中假装自己是社交小王子；.... ...

无论哪种情形，当你强迫自己以不自然的方式行事时，你就在不断损耗自己的精力。

Jim Loehr在《精力管理》中提到，自欺欺人是无意识的，它给人带来短暂的放松，却会让人付出长期的代价——精力的内耗。想改变这种状况，只要把注意力集中在每天按自己的价值观生活，而不是担心别人怎么看。

做自己永远是最省力的。理想情况下，你和别人的交往应当像眨眼和呼吸一样自然。如果这很难，至少你要认清自己，不要和自己对抗。

3

沉默压力

「你讨厌生活中的某些东西」

也许你对自己的生活整体满意，但却对某些细节不满，心生抗拒，这种抗拒可能连你自己都没察觉到。

你可能喜欢自己的工作，但工作中的重复性劳动太多，让你厌倦；你满意自己的伴侣，但总觉得和ta的关系中缺少安全感... ...

表面看来，你一切正常，但内心的抗拒就像挂在后台的手机进程，不断消耗你的精力。

《Champion of Change》书中提到，慢性压力不易察觉，却会一点点消耗你，直到你精疲力尽。如果你只是简单地不予理会，这种压力会持续存在。

找到自己在抗拒什么、恐惧什么、委屈什么，可以的话，像大扫除一样清掉你的后台程序。

4

消磨时光

「你选择看电视和刷手机来放松」

很多人喜欢用玩手机、看电视的方式来放松自己，但回忆一下，当放下手机或者关电视以后，你感到精力恢复了吗？还是更加萎靡不振？

有确切的实验数据表明，看电视、无意识地上网等行为会减少人的积极情绪，包括兴趣、热情以及精力水平。

精力管理中有这样一个理论：过度使用导致精力的损耗；而不充分的使用，即没有足够的压力，一样会导致精力的削弱。

你以为你在放松，实际却在加速透支，消磨的不是时光而是意志。看电视就像是吃思想和情感上的垃圾食品，它可能会提供暂时性的恢复，但基本没什么营养，还会带来更大层面上的损失：精力更加衰弱。

5

原地踏步

 「你现在的生活一眼看得到头」

如果你的未来不比今天的生活更有吸引力，那你做什么都不会有干劲。

这种干劲不是体力上的，而是由内心生发而来、源源不断的力量。如果你对自己现在在做的事存有怀疑，或者毫无期待，那无论工作量多少，你都会很容易感到疲惫，因为你没有动力。

站在早高峰的地铁中看一眼周围的人，有多少人梦游一样的每天上班打卡，随波逐流，永远一脸疲惫，因为没有什么值得他们打起精神。

Jim Loehr在书中提出了精力的金字塔结构，从下至上分别是体力、情绪、专注力和意义。其中，位于金字塔顶层的正是意义。意义是产生内驱力的关键，只有做我们内心认为有意义的事，我们才有动力全情投入，这是由内向外生发的动机。

尽管每个人追求不同，但对成长和进步的渴望是相同的。如果你在目前的工作或关系中，看不到任何成长的可能性，你的斗志就会逐渐冷却。

*   *   *

「犹豫不决、自欺欺人、沉默压力、消磨时光、原地踏步」，当你意识到自己走入了这5个“精力黑洞”的时候，提醒自己尽快走出来。

毕竟，成年人的精力和头发一样金贵，容不得一丁点浪费。

但是只堵住了精力的漏洞还不够，精力的改善不仅要减少损失，还要迅速恢复，甚至锻炼和提升精力的总量。想做的事情那么多，只要在合理范围内，精力多多益善。

下一篇，系统谈谈如何从止损、分配、恢复、提升四个方面改善精力。