女生用4个动作，就能把胸练爆！ / 开普饭

外号"红脸哥"的seth feroce 身高仅1.65米,身材却十分伟岸加上大胡子,男人味十足这都得益于他对手臂训练的刻苦 "二三头肌占了身体比例很大一部分" ...

卧推是练胸肌的经典动作,但许多肌友在做卧推时,胸肌没有发力,全是手臂在用力,导致动作完成后手臂酸痛. 一.为什么会出现这种现象呢? 1.动作不标准不论是做任何器械的卧推,要想体会胸肌发力,动作标准是 ...

你只需要一副可调节重量的哑铃最适合没时间去健身房想利用休闲时间在室内训练的伙伴们注意利用这套方法训练时并不是完全遵从"孤立"法则加入一些类似于"借力" ...

女生和男生在锻炼的时候会有不一样的地方,大多数的女生选择的运动强度会小一些,而且女生在上半身的力量上比较欠缺,因此,很多女生会在健身的时候选择锻炼上肢力量,那接下来我们就来一起了解一下,女生上肢力量训 ...

回复"晚安",送你一条特别的推送上个月,在深圳的地铁里,发生了一幕不可描述的画面: 地铁里穿着短裤的女孩低头看手机,旁边系着红领巾的小学生旁若无人,把手伸进裤子,紧盯女孩的腿,做 ...

玩抖音的小伙伴应该都刷到过一个"提凳子"测试,据说只有女生能完成,而男生完不成. 如果你身边恰好有一个椅子和一面墙,不妨也来试一下,看自己能否完成这个测试. 像下面的视频里一样,准 ...

瑜伽人小编给大家介绍9个全身训练动作效果非常好,建议每周练习3~4次每个动作每侧15~25次根据自身情况选择1-4组 NO.1 ▼ NO.2 ▼ NO.3 ▼ NO.4 ▼ NO.5 ▼ NO ...

女生全套锻炼身体动作,徒手家庭锻炼身体不求人!

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

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女生用4个动作，就能把胸练爆！