11点不睡不要脸，12点不睡不要命 谈养生秘诀之“起居有常”

中医认为，药补不如食补，食补不如神补。什么叫神补呢？闭目即可养神，睡好觉就是神补。

2017年，诺贝尔奖生理学或医学奖颁发给了3位美国科学家。他们的获奖理由是“发现了调控昼夜节律的分子机制”。他们对大众的忠告只有4个字——“不要熬夜”，价值900万瑞士克朗，折合人民币740万元。

不要熬夜字字千金

《黄帝内经》曰：“起居有常”。说的是日常作息时间要规律化。中医认为，人体的起居作息，与自然界四时阴阳、昼夜变化息息相关。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说的是人体在劳动和活动的过程中，耗散了阳气，出现了疲劳，逐渐使大脑处于抑制状态，就会进入睡眠阶段。经过充足的睡眠，疲劳已经消除，大脑由抑制状态转入兴奋状态，人便渐渐从睡眠中醒来，再开始新的一天的活动。

人体起居作息

如果以一天分四季，3点立春，9点立夏，15点立秋，21点立冬。春生、夏长、秋收、冬藏。21点就该睡了，最迟23点前应进入睡眠状态，3点就可以起床了，因为春天已经来临。如果8点后起床，整个春天都睡过去了。春天没有耕耘，秋天哪来收获？长此以往，生命节律遭到破坏，必然疾病缠身。

神秘的生命节律与宇宙相应

因为子午二时处于阴阳交接的时刻，所以，强调要睡好子午觉。子时大睡，午间小憩，熬夜等于慢性自杀。坊间，有一种说法，叫做：晚上11点不睡，是不要脸，12点不睡是不要命。仔细想来也有些道理，11点不睡，面容就会憔悴；12点不睡，生命就会衰减。

熬夜理由千百种

养生的途径千百条，吃好，睡好是第一条。只要吃好、睡好了，身体自然就好了。

睡好是第一条

衷心祝愿各位：健康、快乐、幸福、长寿！