练太极，学会了折叠内转，自然就会连绵不断

正雷太极书院朱帅老师

练太极拳需要连绵不断，如何做到连绵不断呢？尤其动作在往复时如何做到连绵不断呢？这就是折叠中的内转问题，这里简称为“折叠”。

从字面上讲，折叠是棱角，是往复，而我们所讲的折叠是在折叠时解决棱角问题。我们都知道，太极拳是柔和的运动，是圆的运动，是弧形的运动。但在动作转换时，往往出现棱角，出现断劲。怎样解决呢？

当我们在完成一个动作后，要开始下一个动作时，往往出现方向的改变，如果我们在前一个动作到达尽头时，利用余势向前引深一点，然后再用弧形转接下一动作，就产生了不同的效果，拳势产生了连绵不断的感觉，像山峰，像丘陵。

正雷太极书院朱帅老师

折叠是劲力方向的转化，而不是一个劲力的完成，再重新开始下一个新的劲力。

折叠，就是欲前先后，欲左先右，欲上先下。例如：做搂膝拗步时，在左搂膝完成时，重心后移，摆左脚，从表面方向上看应左转，而我们则是逆而行之，稍右转，松胯旋转后再摆脚，这就是折叠。许多动作都是这样，如野马分鬃、金鸡独立、云手等等均如此。

上肢有折叠，下肢有折叠，肩胯有折叠，胸部有折叠，最重要的折叠在腰间。所有的动作都是腰动的结果，所以关键在腰上。这就是一动无有不动，先有腰部的折叠，才有其它的折叠。

正雷太极书院朱帅老师

做好折叠内转的方法，就是克服直出直入，在适当的部位加一个小旋，而肢体的末梢不是直接带回，而是适当放长。

这样，我们练起太极拳才有味道，才有连绵不断之感