最适合初学者做的 7 个经典瑜伽体式（经典） / 开普饭

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

今天推荐 7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润.更年轻! 1.猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱, ...

////////////////////// 瑜伽体式千千万,但是对于初学者来说,从最简单经典的体式开始练习就好. 今天小编给大家推荐一套适合初学者练习的瑜伽体式,大家动起来吧~ ////////// ...

刚开始练瑜伽,初学者难免会出现错误,犯错很正常,关键是知道错在哪里,然后改进,这样才会真正的进步. 今天给大家分享27个初学者最容易做错的瑜伽体式,看看这些错误你有木有犯过,如果有就要改进哦! 站立体 ...

瑜伽一些微妙.超级常见的错误会让你原来想要伸展的肌肉变得更紧绷.这里有容易犯错的四个体式及其纠正. 1 下犬式错误的:手太接近脚(A)或太远离脚(B).这会把过多的压力施加到肩膀,,手腕和臀部,而很 ...

每个瑜伽体式,要做到正位,启动特定的肌肉,才能达到最好的效果.今天列出常见的20个瑜伽体式解剖图,红色部分代表主要启动的肌肉. 1 半鸽子式拉伸前侧大腿外侧,打开髋部. 启动前侧大腿内侧拉伸大腿外侧 ...

不同瑜伽体式对身体有不同的影响. 瑜伽体式对血液循环系统.呼吸系统.消化系统.排泄系统.生殖系统.内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,并能维持各个系统的平衡. 瑜伽体式有很多种,可以大致归纳为七大 ...

相信不少瑜伽老师也经常会遇到学员们的提问, 头疼有哪些体式可以缓解?气血虚做什么体式比较好?瘦身哪些体式最有效?...... 今天丁丁整理出18个常见体式对应的功能介绍,帮助大家更好的理解瑜伽,做自己 ...

现如今,工作.社交.娱乐.生活无时无刻都离不开手机,"低头族"的身影更是无处不在,也因此,本应是随着年龄的增长,钙质流失等因素引发的颈椎病也日益年轻化. 因长时间对着电脑.低头玩手 ...

今天推荐一个经典体式串联:鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑,要想做到这个串联,首先必须已经掌握鹤禅式.三点头倒立.四柱支撑. 鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑 ▼▼▼ 先来到鹤禅式然后弯曲手 ...

咱们大多数普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受.而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养. 练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体.学会呼吸,更是可以延 ...

最适合初学者做的 7 个经典瑜伽体式（经典）