每天3-5分钟，开髋和拉伸腿内测#瑜伽坐角式 #拉伸 @火山小助手 / 开普饭

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

对于每一个瑜伽的初学者来说,僵硬几乎是最大的敌人,有的人可能只是肩部比较紧,有的人可能只是髋部比较紧,但有的人不仅肩部紧.髋部紧.大腿后侧紧,甚至连背部都紧的不要不要的,僵硬的都不知道从身体的哪个部位 ...

我相信大家对瑜伽坐角式都非常的熟悉.这个体式我们提到的非常多. 比如是下横叉必练的动作:拉伸大腿内侧,增加髋关节外展能力:还有可以疏通大腿内侧肝经,保养肝脏,排毒养颜,是睡前必练的一个动作.除了特出的 ...

瑜伽解剖学对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢? 今天小一就来从瑜伽解剖的角度,给大家分析一下束角式,那些解不 ...

我相信大家对瑜伽坐角式都非常的熟悉.这个体式我们提到的非常多. 比如是下横叉必练的动作:拉伸大腿内侧,增加髋关节外展能力:还有可以疏通大腿内侧肝经,保养肝脏,排毒养颜,是睡前必练的一个动作.除了特出的 ...

练瑜伽,髋部超级僵硬,打不开?除了日常的瑜伽练习外,墙裂推荐这6个趴着练的阴瑜伽动作,在家就可以练. 每个动作保持3-5分钟后,伴随着呼吸,你会神奇的发现,僵硬的髋部又可以打开更多了. 这就是阴瑜伽的 ...

主题Theme:中级流瑜伽难度等级Level:★★ 时长Time:13'41'' 中级流瑜伽 ↓

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