（通篇都是干货，对坐角前屈的帮助特别大）我又来分享干货了：坐角式怎么练，开髋和大腿内侧的拉伸效果最好... / 开普饭

公众号:每天练瑜伽CYU(ID:CHINA_YOGA_UNION) 爱美是女孩子们的天性,现在越来越多的女孩子们为了追求时尚和与众不同,也为了为了展现自己姣好的身材,大冬天常常穿得很少就出门. 然而, ...

瑜伽束角式膝盖离地面太高怎么办? 前几天有朋友问束角式中膝盖离地面很高要怎么解决.这一篇就来聊聊这个问题. 先来认识一下束角式.下图我们知道坐姿中膝盖离地面的距离是由髋关节的灵活度决定的.在束角式中 ...

我相信大家对瑜伽坐角式都非常的熟悉.这个体式我们提到的非常多. 比如是下横叉必练的动作:拉伸大腿内侧,增加髋关节外展能力:还有可以疏通大腿内侧肝经,保养肝脏,排毒养颜,是睡前必练的一个动作.除了特出的 ...

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

前几天说了如何正确练习前屈,有朋友问如何循序渐进的练习后弯,所以今天来聊一聊后弯. 我们日常的生活工作中很少用到脊柱向后弯这种状况,就算从脊柱的解剖结构来说,也没有给后弯留多少空间. 第一部分:胸椎和 ...

最近有人跟我留言说了一件事:她和闺蜜一起报的瑜伽班,平时上瑜伽课也是约着一起,上同样的课程,半年过去了,可是自已大腿内侧一点都没有变化,还跟原来一样全是松弛的泡泡肉. 但她的闺蜜很明显腿内侧变紧了,有 ...

作者:王妮(妇产科主治医师.科普作者) 我们时不时会看到一些社会新闻,说某某女生腹痛难忍,以为是肠穿孔或者其他一些严重疾病,到医院后发现竟然是快临产了.或是报道说某女学生怀孕七八个月,同学.家长和老师 ...

" 前屈让我们平静,祥和与臣服.前屈让感觉如此好的原因之一是它们伸展和拉长了我们的背部.然而,也有可能过度拉伸背部,背部过度拉伸意味着来自身体后部的支撑会减少,这可能会影响我们的姿态和需要背 ...

一张解剖图,看清瑜伽前屈的本质!找到本质,再做前屈就简单了其实关于瑜伽前屈已经说过很多很多了,我们总结过前屈的练习步骤,体式要点,肌肉发力点,体式功效,甚至保持时如何通过呼吸来加深体式等等.今天和大 ...

昨天我们刚说过,前屈类体式身体前侧也要跟后侧等长伸展,才能让整条脊柱得到真正的延展,才能为骨盆的折叠创造更多的空间.有朋友问,那在解锁前屈体式的练习中,在热身和准备阶段是不是应该多做一些伸展前侧的体式 ...

（通篇都是干货，对坐角前屈的帮助特别大）我又来分享干货了：坐角式怎么练，开髋和大腿内侧的拉伸效果最好...