洋葱这么吃通便、补钙，可惜这2类人不适合吃，看看你吃对了吗！

洋葱是日常生活中常见的蔬菜，具有很高的营养价值，功效卓著，堪比蔬菜界的“万能侠”。但大家吃了这么久，知道它具体有哪些价值吗?听芹姐来给大家说说。

洋葱的4大功效

1、补钙健骨

洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美。

2、促减肥、治便秘

洋葱富含膳食纤维，能增强饱腹感。洋葱的双歧因子也有利于肠道通畅，促进排便。

3、杀菌

洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

4、防癌

洋葱富含槲皮素和硒。槲皮素能抑制癌细胞活性，阻止癌细胞生长。硒是一种很强的抗氧化剂，能减轻体内氧化损伤。

这2类朋友不建议吃

但是，洋葱虽好，这两类人却不适合吃

第一类是眼睛不好的人

洋葱含有刺激性物质，若是食用的话，对眼睛会更不利；所以要少吃一点，甚至不吃，就连切洋葱行为也要尽量避免。

第二类是肠胃不好的人

洋葱味辛辣，会对肠胃产生刺激。因此，胃不好的人不能吃生洋葱，不过熟洋葱可以少量摄入。

另外，朋友们，洋葱除了食用养生外，还能这样用

洋葱还能这么用

1、改善发质

洋葱富含硒元素和槲皮素，可以减少细胞氧化，促进头发生长。

我们切开半个洋葱，切丁捣碎，装进纱布袋。先用温水润湿头发，手拿洋葱纱布袋轻轻地揉搓头发，让洋葱汁充分渗入发根，用温水洗净即可。长期坚持，可以止痒去屑，促进头发生长，让发质柔顺有光泽！

2、清洁烧烤架

把烧烤架加热，烧尽烧烤架上的污垢和食物残渣，然后用叉子叉着半块洋葱，切面朝下摩擦烧烤架即可起到很好的清洁效果。