8组瑜伽球训练拉伸动作，在家练出好身材！ / 开普饭

了解更多瑜伽知识! 决定女性气质的,从来都不是光靠脸面,体型.气质.谈吐都很重要! 但如果你拥有细颈.瘦背.小香肩,也就是简称"黄金三角",那就更加分啦! 拥有黄金三角,不仅能让你 ...

背部是重要的核心肌群之一,负有固定脊椎的重责大任:同时背部又与胸肌.腹肌互为拮抗肌群,背部锻炼得好,胸部与腹部相对的发展也会比较好,因此一定要好好帮背部肌肉做锻炼,才不会周身病痛. 动作效果 1.消除 ...

瑜伽球是个既方便,效果又好的健身器械,也很便宜,不用的时候也方便收纳,特别适合女孩子们来健身. 先来带8个动作,针对腹部,背部,腰部等主要部位,坚持练习可以纠正体态,提升各部位的肌肉力量. NO.1 ...

说到拉伸,我们就先要知道什么是拉伸?拉伸指的是对肌肉伸展性练习,通过肌肉的拉伸可以很好的恢复肌肉的延伸能力,拉伸不仅可以使身体变得柔软,还能使身体舒展,增强身体的运动机能. 运动前进行拉伸:可以使肌肉 ...

好身材不是天生的,需要后天的努力!坚持健身锻炼,需要付出汗水,撕裂肌肉,劳其筋骨,消耗身上多余赘肉,时间让你见证身材的蜕变. 女生希望练出好看的马甲线.翘臀身材,男生希望练出麒麟臂.倒三角身材,这些都 ...

如何科学降低体脂率,健康的瘦下来? 减肥的方法有两个,一个是降低热量摄入,比如控制饮食,减少高热量食物的摄入,另一个是提高热量输出,只有动起来才能提高身体的代谢水平,促进身体燃脂.而运动的选择有千百 ...

有时候,我们总是会陷入一个不怎么明智的怪圈,就像运动健身这件事,总是会有人认为,没有器械,没有时间去健身房怎么健身?其实话说回来,这不过是为自己找了一个看似完美的借口而已. 运动无处不在,健身随时可以 ...

力量训练不但对身材更是对健康都有着方方面面的好处,比如会延缓衰老,减少肥胖,美化体形,改善体态,促进代谢,消耗更多的热量,让人更加精力充沛等等. 而实际走在减肥路上的朋友往往会更多地去关注有氧运动,而 ...

没有单杠拉不了引体向上在家也没有哑铃只能徒手练如何练背就成为了一个大难题而且你还要知道一味地做俯卧撑把胸肌越练越大会造成胸背肌肉力量不平衡最后导致含胸驼背的体态出现所以你当务之急的大事 ...

女孩你还在害怕抗阻力训练吗,你还认为女生不能做负重训练吗?你还觉得女生做力量训练会让你变金刚芭比吗?如果你也是这样认为,只能说明你是一只健身菜鸟,只会人云亦云. 坚持力量训练的女孩,并不会变得男性化, ...

8组瑜伽球训练 拉伸动作，在家练出好身材！