老话说得好：一白遮三丑，一胖毁所有！如果你胖了以后变丑了，先别怀疑是自己本身颜值不给力，因为你心目中那些男/女神胖了也很辣眼睛！这不，前几天，B站有位UP主用特效让一众神级颜值胖到了200斤！跟原本的样子一对比，这画面简直了！原本妩媚性感的邱淑贞，变胖以后魅惑不再，双下巴看得我心在滴血
曾艳压群芳，力夺香港小姐冠军的混血女神李嘉欣，脸庞大一圈以后也是让人怀疑人生
被称为四大经典场面之一的“朱茵眨眼”，在紫霞仙子变紫霞亻山 子后接地气得像邻家大姐
神仙姐姐刘亦菲变大一号后仙气瞬间消失的无影无踪，惊鸿回眸秒变惊恐回头
不仅女神们扛不住变胖的摧残，男神们一发胖颜值也拉胯啊。原本痞帅的冠希哥，“膨胀”后仿佛成了被生活按在地上摩擦的中年大叔
当年的顶级颜值古天乐，也是一胖毁所有，化身“杨·包子·过”
看完MAX差点吓尿但又舒了一口气：幸好女/男神们变胖都只是特效，不是真的......说起变胖，比起让你颜值直线下滑的面部肥肉，很多人更讨厌的还得数小腹赘肉！毕竟再帅的颜值，挺着一个油腻的小肚子，也得秒变大叔大妈！另外不知道你有没有发现，不论胖瘦，很多人都有小腹突出的问题！每天也都有人在后台问我无数遍怎么减小肚子。
不过正所谓对症才能下药，要想解决这个问题，我们得先搞清楚为啥你会有这么让人闹心的小肚子。首先最常见肯定就是......你太胖了！
要知道跟其他地方不一样，腹部不仅有藏在皮肤下的“皮下脂肪”，还有裹在内脏周围的“内脏脂肪”。
但是！也不是说只有减肥才能消小肚子，MAX同样有办法让你不减脂也能让小腹变小！这就得说说另一个最可能让你有小肚子的原因了：骨盆前倾！等等！是不是有男生要说：女生经常撅着屁股拍照才会骨盆前倾，跟我没啥关系！科科，这么想可就大错特错了！骨盆前倾归根结底就是：腹直肌长期处于放松状态，髂腰肌处于紧张状态，臀大肌经常久坐无力。肌肉不平衡的拉扯造成了骨盆的旋转。所以啊，这跟男女没毛关系！只要你的肌肉不平衡，就有可能骨盆前倾。不管你是胖是瘦，只要骨盆前倾，就会顺道把小肚子也顶出去。那么问题来了：原因知道了，到底怎么整治小肚子这个小碧池呢？呵，这还不简单！把弱的肌肉练强，紧张的肌肉放松不就完了？
思路如下：
上图中的“弱”表示需要放松，“强”表示需要训练加强~具体操作往下看~
用闻花香的状态去呼吸，有种用横膈膜把气吸到小腹的感觉。这种呼吸方式可以加强你的腹部力量，同时也能提高心肺功能。
需要注意的是，在吐气阶段同时要用整个腹部收紧，吐到没气后再努力吐它3秒。一组10分钟，做2组。
仰面平躺在瑜伽垫上，按下图双手双脚交替抬起触碰，向后伸的腿记得伸直并抬起。一组完成30-60秒，做2-4组。
按下图两条腿交替完成动作，上抬到臀部完全收紧后保持2-3秒，腹部全程收紧，记得不要塌腰，主要用来增强臀大肌和腘绳肌。一组每侧20次，做2组。
按下图用按摩轴整体放松下腰，或者用按摩球一侧一侧滚压，滚压慢而有力，出现酸痛不要方，是正常的。一组滚压3-5分钟，做2组。
两腿前后分开呈弓步，后腿膝盖和小腿触地，前腿膝盖牵引身体往前，感受后腿腹沟处的拉伸感。一组每侧2-3分钟，做2组。
当然，不管你的小肚子是因为太胖还是骨盆前倾，如果能在做上述训练的同时减减脂，自然事半功倍！
不过讲十遍不如做一遍，所以啥也别说了，赶走讨人厌的小肚子，就从今天这篇文章开始吧！
