终极体能：高强度全身训练计划 / 开普饭

第五章体能训练计划设计173 第一节体能需求分析173 第二节体能训练计划制定175 参考文献187

美国运动医学会在<健康与健身>杂志发表一篇文章,只要7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动.什么是高强度循环运动( HICT )?高强度循环运动( 简称HIC ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

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了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

视频来源:"Brian Dabul"

坚持运动的好处可不只是保持好身材,它会让我们的身体更健康,让我们体态更轻盈年轻,让我们充满活力,等等.所以,就算是在我们年轻的时候没有健康,体态等问题的压力,那么为了保持身体有效减肥也要坚持运动.因为 ...

难度选择初学者--一对10磅的哑铃中级--一对30磅的哑铃高级--一对50磅的哑铃正片开始第一回合哑铃死亡行军x每边5次做一次叛变者划船然后向前走一步,如此反复如果空间不够那就只在 ...

减脂第17天,练腿日 craig比昨天又轻了1磅,体重为100.3公斤肌肉线条越来越清晰,但进步也越来越慢了现在起,减每1磅体重都变得格外不容易今天的训练从反向腿弯举开始趴在仰卧起坐凳上用腘 ...

终极体能：高强度全身训练计划