盘架真言 | 传统太极拳综合训练的一种方式
盘架是传统太极拳综合训练的一种方式，把太极拳单练的各种功法有机地结合起来。太极拳的基本功有如书法中的笔画，盘架则是把笔划组合成一个个完美的字体。
太极盘架中的每一式乃至每一个细微动作都渗透着太极阴阳哲理，否则即使习练数十年也只能在强 身健体这一阶段徘徊，不可能达到武学的上乘境界。
对于习武者，练拳不但要知其然，更要知其所以然，才能不断进步。盘架的目的必须明确：只有通过盘架，才能很好地把握自身整体运动的规律，达到手、眼、身、法、步; 精、气、意、力、神的协调统一，周身一家。
对于太极拳练法，前辈们著书说了颇多，总结了他们自身的习拳心得，给后学者以启迪。毫无疑问，这些经验、法则对初学者是有很大助益的，但同时也必须注意一点。
即：太极拳的内涵靠语言文字是无法尽述的，非经亲身体认，不可能有全面、透彻的认识，语言、文字所描绘出来的太极拳不可能是真正的、全 面的太极拳!这一点是毋庸置疑的。
武谚云：入门引路须口授，学拳容易改拳难。作为初学者，在入门时必须有明师指点，方能少走弯路。一旦养成不良习惯，将给以后的习练造 成极大的隐患，对于这一问题，怎么强调也不为过。武术界因习武不当造成自身损伤的并 不在少数，前人覆辙后学切勿重蹈。
作为初学者在入门阶段，关键要学好规矩。掌握每一势的来龙去脉，明确每势在运动 中的虚实、开合、方位、角度、手足的运行路线等等。
行拳时主要掌握头、胸、腰、腹、 背、肩、肘、胯、膝、足的基本运行原理。在每一势的演练中，虚实的变化、松紧的转换 、运行的轨迹，时时处处在运动中变化。任何一个动作的形体的要求都是不尽相同、随势 而变的，不可拘泥，否则无法领悟太极拳的实质，给自己习武造成不必要的障碍，难免误人误己。
如太极拳谱中“沉肩坠肘”一句，实指在某些特定情况下的要求，不能在任何情 况下都拘泥执守，不求变通。太极拳实质是阴阳转换、圆形运动。既然是圆形运动，就应 该有起落、开合、旋转。
如果始终保持着沉肩坠肘这种状态，不求变化，必然出现运转不 灵、僵滞不化，又何谈“九曲连珠，节节贯通”呢?前辈们在授拳时对每势都有明训。
如 ：何时松肩，何时旋肩，何时沉肩;何时坠肘，何时掩肘，何时开肘;何时沉腕，何时旋 腕，何时松腕;何时含胸，何时开胸，何时叠胸;何时拔背，何时圆背，何时松背;何时 塌腰，何时松腰，何时旋腰;何时开膝，何时旋膝，何时领膝;何时蹬足，何时拧足，何时沉足等等。
在习拳的动作变化中，要严格遵守，细心体察。这是基本的外形要求，虽 然繁复，习拳者却不可不知。只要认真练习，短时就可掌握。
谈到盘架，就不能不谈盘架的养生作用。坚持盘架可以强身健体，养生延年，这是太极拳风靡神州大地乃至世界的重要原因之一。祛病健身是习练太极拳最基本的要求。就养生健身而言，太极拳盘架是较为理想的选择。若能长年坚持，按标准习练，在增强体质方面有很好的作用。
就盘架而言，太极门中有五行调节法，根据五脏六腑的病症不同，在同一套拳法之中，即可 针对不同的疾病采取不同的练法，通过意念调整气血的走向，使脏腑疾患得到调整。这种练法最为直接有效，采用盘架的整体疗法，使气血在周身运行，调养五脏六腑，可充分提 高人的身体素质，而相对治疗单一疾病的某一常规方法，其治疗的时间相应的慢了一些或 无效果，但对习练者自身整体素质的提高则有较为理想的效果。太极盘架可把有限的能量 依据五行生克乘侮原理，用于调养某个需要的脏器，能够很好地起到祛病健身的作用。通过盘架训练可以变化气质、强健体魄，为习者进一步学练太极推手打下良好的基础。