每天运动一小时，健康生活一辈子

山下的镇上，离我们山里有十多公里。

而且山路十八弯，路小坡陡，不容易行走。

我们下午冒着小雨，步行了两个半小时到镇上采购办事（步行时速每小时五、六公里）。

途中有不少病人村民，开着车经过，纷纷叫我们搭他们的顺风车。

我们笑笑回绝。

他们很不解，有方便为什么不乘坐呢？

我们想只要时间足够，一天能够步行到达的地方，我们都不轻易坐车。

人两条腿，天生来不是坐车的，而是走路修炼。

当我们一到镇上时，他们听说我们从山里走出来，都惊呆来。

像这种事情只出现几十年前，在这交通工具发达的现代，你走十多公里路，让人惊讶。

他们说，为什么要这么苦呢？

我们笑笑说，吃苦了苦，不苦哪里有乐，身体上的苦不算苦，步行锻炼，它帮我们气血匀和，理顺百脉。

曾氏家训里头讲到，智慧越苦越明，精神越用越出。

所以越走的人越会走，越懒惰不动的人，越不能动。

我们体会最深的是，走出来后，两条腿像火炭一样，热烫烫的，气血沸腾，筋脉柔软，越走腿越轻快。

所以你真正去运动时，会发现它给身心带来的好处是不可思议的。

你如果一旦尝到徒步穿越带来的甜头后，你会喜欢上它。

只要人的两条腿不荒弃，健康绝对有保障。

当天晚上睡觉非常沉，虽然天气变冷，但彻夜双腿暖和。

难怪古人讲，貂皮大衣不是保暖衣，运动不息才是真保暖衣。

回到家时，有个脸上长斑，口臭，有脚气的病人，找上门来道谢。

她高兴地说，太感谢你了！我现在按你说的，吃半素，早餐晚餐不吃肉，每天下午，爬山徒步，一个半小时，太阳好的时候就赤脚，不仅脚气消了，口臭没了，脸斑淡了，排便更顺畅。

原来这病人常年便秘，三步不出门，在家里上网买基金股票。

她刚来的时候，面色暗黑，我们说，面黑者必便难。

你全身的疾病都跟浊阴不降，肠腑不畅有关。

她惊讶地说，我便秘都有七八年了，什么便秘药我都吃过，都只能管一阵子。

我们笑着说，有一种便秘药你绝对没吃过。

她不解。

我们说，素食加上运动。

她有点不相信。

我们说，要不做个试验，反正这对你身体没伤害，你先早晚吃素，下午爬山一个半小时。

然后我们只给她开了调情志的逍遥散，因为她脾气大，左关脉弦硬。

这个月以来她每天大便顺畅了，两三分钟内就搞定。

其实现在很多疾病看起来疑难，治起来很简单，只是很多人不相信。

比如素食可以让你尝到清净，而每天徒步一个半小时，周身蒸蒸发热，汗水出来，五脏六腑都洗了一次澡，人的精神当然好。

人知道每天让皮肤外表洗一次澡很重要，为什么不懂运动出身汗酸，让脏腑里面洗一次澡更重要呢？

特别是大步走，两腿一迈开，浊气就下来。

浊气一排干净，身体那些斑啊痘啊口臭啊脚气啊，纷纷都消失了。

你看这条水沟，我们几个月没去清理它，沟堆满了淤泥，水都是黑的臭的，蚊虫滋生，细菌繁衍。

大家再看，用铲把淤泥铲走，足足装了好几桶，然后大水一冲，整条沟渠干干净净。

这沟渠就像人体的肠道，你老是去污染它，不去清理它，怎么会干净？

老是用肥甘厚味，令它污浊，它不发臭才怪呢？

所以我们要用铲去运动它，铲走它，再用清水，洁净的素食，去刷洗它，很快肠通腑畅，干干净净，肌肤光泽，暗斑顿消，口臭没了。

所以说我们真正缺乏什么？

不是营养物质，而是每天必要的一小时运动。

在我们以前读过的中学里头，常年都挂着标语：

每天运动一小时，健康生活一辈子。

想真健康，就真运动，真干吧！