拉开身体的这些地方，竟能缓解腰酸背疼，在家就能做！

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前几天早晨我去公园锻炼的时候啊，看到一位大爷把腿放在栏杆上拉筋。俗话说筋长一寸，寿延十年，大概意思就是说筋骨好了，就能达到延年益寿的效果。

这种说法虽然有些夸张，但是也能看出来筋对我们健康的重要性。接下来就和我一起看一下，拉筋到底有哪些好处吧！

拉筋的好处

1预防跌倒

适当的拉拉筋，可以使我们的身体变得灵活，预防跌倒。

如果经常不运动，筋膜的排列就会紊乱，身体的灵活性就会降低。对于老年人来说，跌倒的风险就更高了！

2防治腰酸背疼

现在人由于工作的原因，大多数都长时间保持着一个姿势，久而久之，就出现了慢性腰背痛的症状，我们用手按压痛点皮肤表面时，会发现有摸得到的“凸起”，这就是筋结，也属于筋伤的一种。

如果筋结出现在筋膜、肌腱、韧带的某一处，其相应部位就会产生酸、僵、硬、疼的感觉。针对这种情况，除了站起来活动活动身体以外，还可以通过拉筋的方式来解开筋结。

拉筋的小动作

今天许老师教你们几个动作，可以充分拉伸我们全身的筋，改善腰酸背疼的情况。

1. 正坐在椅子上，抬头挺胸，双肩自然下垂，双手自然向上抬起，手掌向前，注意不要耸肩。吸气时将手掌上举到极限，呼气时将手掌和双臂缓慢向前放下到腰间握拳，每组做3-5次。

2. 自然站立。脚与肩同宽，手背向身后，十指交叉，掌心向下，均匀呼吸，双手向下最大限度地按压拉伸，每次保持1分钟。

3. 双手上举，伸直双臂，一只脚在前站弓步，另一只脚在后，尽量把腿伸直，双眼向前平视，拉伸3-6分钟后，左右腿交换方向。

大家平时在办公室久坐后，可以试试这几个动作！也可以把这篇文章转发给你的亲人好友，和他们一起做哦！

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来考考大家有没有认真看文章~

拉筋的好处有哪些呢？

A.防止跌倒

B.防治腰酸背疼

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