拉筋分享篇——前屈为什么要屈髋折叠？ / 开普饭

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

一张解剖图,看清瑜伽前屈的本质!找到本质,再做前屈就简单了其实关于瑜伽前屈已经说过很多很多了,我们总结过前屈的练习步骤,体式要点,肌肉发力点,体式功效,甚至保持时如何通过呼吸来加深体式等等.今天和大 ...

对初学者而言,很多人会觉得前屈有各种版本,有让人摸不着头脑,前后矛盾,分不清真伪的感觉. 比如脚背有人绷直有人回勾,比如下背部有人拱起来的,有人是平的.这些看上去互相矛盾,截然不同的细节到底哪一个是对 ...

很多人下前屈都是把双腿并拢,用手去找地面,通过我最近的练习,我渐渐的发现这个姿势对于检验前屈下的程度是比较好的,也适合于腰胯比较灵活的拉筋者. 大多数需要练习下前屈,还是练习横叉前屈比较好一点. 横插 ...

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干.腰.髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节.韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平. 为什么要练体前屈 ...

因为这个姿势在身体筋不是很柔软的情况下,不仅能拉伸到腿部的筋,也能拉伸到背部的筋,但是在练习的过程中,大家一定要多去感知身体的拉伸,这样才能关注到自己每天的身体变化. 大家看上面的姿势,身体的距离不要 ...

医学上对于骨盆前倾的定义是:骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度. 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比.BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸. 以前不明白为什 ...

笔者给予: 很多人不知道正确的压腿方法,不仅拉不到筋和经络,还容易拉伤,我也因为拉筋走入过很多误区,觉得拉筋很简单,没有必要系统去学习,然而任何事情别人可以做好并且从中受益,都是有技巧和规律的. 其实 ...

谈到压腿大家并不陌生,我们最常做的热身前运动就是去压腿,热身前我们为什么先要去压腿呢? 我们每个人的身体骨骼是一定的,在我们运动的时候,实际上活动的我们的肌肉,肌肉更好的舒展,怎么能离得开拉筋呢? 古 ...

这个简单的事情还需要讲这么多吗? 我以前也是这么想的,但是随着学习的不断深入,发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西, 拉筋就像大厦的地基,英语单词的基础,如果地基打不好,做其他什么运动都很难领会 ...

昨天跟大家分享了正压腿的要点,今天来和大家分享下侧压腿,其实正压腿和侧压腿一样,也是身体先建立框架,支撑点,有了框架和支撑点,即使姿势做的不到位,随着每天的练习积累,身体也会逐渐的进步的. 正压腿要补 ...

这是压腿的三种姿势,不一定咱们一下子要做到位,但是姿势要点大家要知道,这样筋拉出来了,骨头自然就正了,身形也就挺拔了,大家仔细看,每天去坚持,可以进步一点点. 下面给大家看看视频里面如何具体讲压腿问题 ...

拉筋分享篇——前屈为什么要屈髋折叠？