「划重点」战士二式天天做，这三个常见错误你注意到了么？ / 开普饭

在瑜伽练习时,总是能听到某某同学受伤了,轻者肌肉撕裂拉伤.重者骨折或动脉大出血.甚至还有半身瘫痪. 这并非危言耸听而是真实存在的,事实上任何运动都有风险. 毕竟喝水都有可能被呛到,100%安全的运动是 ...

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

今天的练习难度为:★★ 人与山相逢,就会发生奇迹! 瑜伽中的山式,不单单是简单的站立,而是通过山式练习找到身体的平衡,感触肌肉力量在平衡中的作用.感悟身体与外界的,内心与肢体的能量流动的平衡. 大山的 ...

今天的练习难度为:★★ 长期久坐不动,下半身的血液循环就会变慢,淋巴排毒和新陈代谢也相应受到影响,严重者也会双腿僵紧和浮肿. 今天给大家分享1个超简单的瘦腿体式,不仅能疏通下肢的经络淤堵,还可以激活小 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是体内燥热,还是大汗过后,总是想快速让身体散热.呼吸伴随生命,通常人们在急躁的时候会选择深呼吸来放松情绪,而人体在燥热的情况下也可以选择用清凉式呼吸法让自己降降温. 今日课 ...

今天的练习难度为:★★ 俗话说:一胖毁所有.这个颜值即正义的时代,双下巴可是会令颜值大大减分,让人看起来臃肿老气,毫无青春感. 肥胖是造成双下巴最直接的原因,除此之外,皮肤松弛老化.长期低头.饮食缺少 ...

今日课程内容:腹式呼吸的觉知练习出镜:张一老师(视频拍摄:瑜伽网) 时长:4′26″ 本文由瑜伽网原创,转载请注明文章视频来源:瑜伽网(微信公号ID:yujiacom)

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽龙式,练一次就会爱上的体式.开髋效果不必多说,同时还能延展脊柱,练完之后浑身舒爽,感觉像做了一套"马杀鸡"一样舒服. 但是,你真的练对了吗? 今日课程 ...

今天的知识点难度为:★★ 在瑜伽的练习中,我们时常会进行一些扭转的练习,无论是站姿.坐姿.仰卧... 可是做了这么多的扭转体式,你真的知道它的好处吗? 扭转体式能够有效的: ①按摩内脏,改善消化系统 ...

今天的练习难度为:★★ 在瑜伽中,有一种动作,做完它只需十几秒,看似很简单,但是却能照顾身体中的14条经络,也许很多伽人已经知道是什么了?没错,就是拜日式,提到它的好处,真的可以用"不胜枚举 ...

抽筋这种事情,疼麻不是病,"麻起来要人命". 腿抽筋的医学名称叫做肌肉痉挛,是肌肉自发性的强制性收缩,主要发生在小腿和脚趾的位置,发作时疼痛.酸麻难忍. 但是身体为什么会抽筋,你真 ...

「划重点」战士二式天天做，这三个常见错误你注意到了么？