新版跟着练 | 一平一上举，整体发力拉抻经脉，打开生命之翼！ / 开普饭

四举 · 上举上举现代人经脉塌瘪.凹陷.扭结严重,只有通过外拉动作才能够打开扭结.疏通经脉,所以四举强调外拉.比一些只进行力量训练的健身动作,开通经脉的效果会好很多. 四举包括平举.上举.一平一上 ...

从7个问题.6个部位入手 Jeff大叔帮你从头纠正到脚修复所有卧推\俯卧撑可能存在的问题 1.头&脖子在卧推时你有没有用头向后顶板凳借力? 如果有,就需要纠正了正确的做法是下巴向下含一 ...

得明健身四举 · 一平一上举今天分享的健身动作是四举中的一平一上举经过前面两期的介绍,小伙伴们应该都知道,四举包括平举.上举.一平一上举和下后举四个动作,动作特点是肩膀发力运动上肢. 四举是以 ...

今天吊杠今天分享的健身动作是吊杠吊杠可以充分锻炼上肢力量,激发上焦通顺性,有开胸肺拉抻肩背,通上肢经脉的作用. 吊杠主要锻炼到的经络有:手六经及足阳明胃经和足少阳胆经.因此,吊杠对 ...

之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一些新的健身动作.内容更加全面.讲解更加详细,希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体. 今天分享的健身动作是:平举平举的意 ...

今天之前的"跟着练"系列,让大家受益匪浅,现在小编又整理了一些新的健身动作. 内容更加全面.讲解更加详细,希望大家跟着我们一起健身,收获健康好身体. 今天分享的健身动作是:下后举 ...

收录于话题 #新版跟着练 9 #健身 44 #养生 37 美好的一天从得明健身开始三走四举的内容已经全部放送完毕,撒花~ 相信很多跟着练起来的朋友已经取得了不错的效果. 还有一些朋友出现了打嗝 ...

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