一份俯卧撑＆卧推自检清单，纠正你的所有错误 / 开普饭

今天我们就用两个常见的徒手动作,一个是双杠臂屈伸,一个是俯卧撑来说明,为什么说:训练负重越大,训练效果就越好. 一.为什么要选用这两个动作放在一起进行比较? 1.此两个动作都属于推类动作,都是以胸肌. ...

俯卧撑,一直都是健身圈中最为热门.且效果出色的一大基础自重训练动作.即使仅靠自身体重练习,效果可不亚于许多负重动作.不仅能高效刺激胸肌.三角肌.肱三头肌,促进肌肉增长.整体上肢力量提升:同时还能积极强 ...

女生和男生在锻炼的时候会有不一样的地方,大多数的女生选择的运动强度会小一些,而且女生在上半身的力量上比较欠缺,因此,很多女生会在健身的时候选择锻炼上肢力量,那接下来我们就来一起了解一下,女生上肢力量训 ...

肩膀受伤肘关节受伤手腕受伤胸肌拉伤胸肌撕裂窒息身亡... 这就是一次错误的卧推可能带来的后果卧推是一个健身必练的经典动作所以一定要确保你的动作正确以下是10个你需要注意的地方 1 杠 ...

自疫情发生以来,各大网站搜索"副业"关键词的次数飙升,这也从侧面说明了一个问题:当主业面对的风险因素增多时,大家对副业的需求被进一步加大.在越来越不确定性的未来面前,"发 ...

当今的许多健美者喜欢从不同的角度调整卧推姿势,做数组练习以锻炼胸肌和前三角肌的全部肌肉纤维.一些家伙喜欢从仰卧卧推开始,之后加入轻微倾斜的卧推,然后逐渐提高倾斜度,最后甚至差不多要站起来.健美界这个常 ...

俯卧撑与卧推,分别是自重.负重上肢健身动作中最为经典.最具代表性的.它们都通过手肘.肩关节的屈伸,来达到高效刺激胸肌.三角肌和肱三头肌的目的. 至于两者的区别优劣,哪个训练效果更好,想必不少小伙伴都有 ...

来看看你做俯卧撑和卧推的时候胳膊是不是这样的? 很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大! 肩外展夹角是指 "当你往上推及往下降的过程中, 大臂与躯干的夹角" 然而这时你的肩部 ...

今天聊一聊俯卧撑vs卧推训练! 胸肌训练提到胸大肌训练,可能我们大部分人最先想到的两个训练,就是俯卧撑和卧推,它们都能够非常好的锻炼我们的上肢肌肉,如胸大肌,肱三头肌,三角肌前束等. 如果要说到两者 ...

肩膀疼痛在健身房是非常常见的伤病之一,而很大的一部分原因是因为操作者使用了不恰当的训练方式而导致! 在上肢训练中卧推和俯卧撑是不可或缺的经典动作.卧推能够选择更大的重量进行训练,而俯卧撑则简单容易执行 ...

卧推vs俯卧撑,分别代表着徒手和器械健身中人气最高的2个胸肌动作今天就让咱们来看看,通过这两种不同的训练练出的胸肌会有什么不一样徒手健身通过大量的俯卧撑.双杠臂屈伸,2年的努力让他的胸肌变成 ...

一份俯卧撑＆卧推自检清单，纠正你的所有错误