搜狐CEO张朝阳每天睡4小时：睡好自己的觉，让别人工作去吧

这是刘会凤的第168篇原创

1 少数人的睡眠法

在一次采访中，搜狐CEO张朝阳称自己每天只睡4个小时。这4个小时的睡眠模式如下：睡2个小时，中间起来一个小时，然后再睡2个小时。他说已经坚持了2年，不仅睡得少而且睡得好。

你知道这属于什么睡眠模式吗？

工作原理属于达芬奇睡眠法，也称为多相睡眠法。著名的画家达芬奇非常注重时间和效率，所以他的1天通常是这么安排的：工作4小时，休息15分钟。如果你不知道原理，完全照搬上面的睡眠方法，睡2小时，起来1小时，再睡2个小时，不出三天，就会睡眠反噬。

因为每个达芬奇睡眠法的使用者安排的睡眠时间和工作时间都不一致，如果你想尝试，那我建议你每次的睡眠阶段不少于1个睡眠周期，也就是一个半小时。

这个方法的争议很多，有的人说不可行，也有不少人在实践它。但总归而言，这是一种属于少数人的睡眠方法，因为难度颇高，我只会在不得不通宵做事的时候才使用它。

2 睡得少不如睡得好

我经常看见这样的问题：我怎么样才能睡得少？每当看到这样的问题，我都在思考难道不是睡得好更重要吗？如果你需要8小时睡眠，那睡8小时就是最少的时间；如果你每天只需要5小时睡眠，那5小时就是最短睡眠时间。

“睡得少”要用相对睡眠时间来衡量，而非绝对睡眠时间。

有时候媒体对睡眠时间少的例子做过多的关注，容易误导人争相模仿，也追求睡得少。某种程度上可以理解，虽说时间是海绵里的水，但是再怎么挤1天也只有24个小时，于是大家想尽办法去压缩自己的时间，而睡眠时间成了很多人的首选。

遗憾的是，如果以牺牲所需的睡眠时间为代价，精力不济，一整天的做事效率会非常低。我们追求的是时间背后的效率，而非时间。

3 好好睡觉，让别人工作去吧

我们常常跟大家说好好学习，好好待人接物，我倒觉得很多人不会的，是好好睡觉。有的人常常问我，怎样才能让自己精力充沛？很简单，先好好睡觉。精力有了，效率自然高了，根本不需要压缩时间就可以完成事情。

睡多睡少都是符合人体睡眠规律的事情，一个理性的世界，不会把这种平常事拔高或贬低。

精力自由一点，睡好自己的觉，让别人工作去吧。