想自律？先睡个好觉 —— 精读《睡眠革命》 / 开普饭

关于睡眠,"8小时睡眠论"可谓是深入人心,于是有一些人开始一味的追求8小时睡眠时间.其实,8小时是指每晚的人均睡眠时间.每个人需要的睡眠时间是不同的, 个体间差异很大.评估和衡量睡 ...

选择"设置⭐️标"或"置顶公众号" 不再错过任何精彩推送假期在家,有个朋友这么跟我描述她的生活: 9点以后起床,洗洗涮涮,磨蹭磨蹭,吃点东西,一上午就不剩啥了 ...

睡眠规划 1.第一部分,如何打造一个合适的睡眠环境. 卧室里要准备好这两样东西: ①合适的寝具 ②一个闹钟或一盏太阳唤醒灯. 在胎儿姿势的情况下,从你的背面.把你整个人都拍进去,然后观察照片,如果你 ...

这三个星座主动联系你,肯定是想你想到睡不着觉金牛座 ...

养生之首,是睡个好觉最佳睡眠规律:晚上10点-11点入睡,早上6点-7点起床,中午1点-1:30,睡个午觉. 睡不着,或是睡着了也一直做梦,都是垃圾睡眠: 半夜总是醒来,好久才能再次入睡,也是垃圾睡 ...

在生活中,很多人对"失眠"有不少误解,总觉得失眠就是睡不着,不是大病,也不用治.但其实,这是一种错误的认知,失眠不仅要治,还要及时治疗.长期睡眠不足的人患抑郁症.焦虑症的风险会明显 ...

道教道教是中国人的根蒂,是东方科学智慧之源,是中国人自己的宗教,是天尊对人间最慈悲的叮咛,传承华夏文明,弘扬中国道教文化,道教的弘扬离不开您的支持与鼓励,福生无量天尊. Official Accou ...

估计很多人记得电影<有话好好说>里,张艺谋导演扯着嗓子,用陕西方言喊"安红!我爱你!安红!我想你!我想你想得睡不着觉",简直是神来之笔,陕西人表示多年后忘记剧情,也不会 ...

2021-04-20 19:11 硅兔赛跑本文来自微信公众号:硅兔赛跑(ID:sv_race),作者:Lexie,编辑:Lu,原文标题:<调温床垫.睡眠手环.哄睡服务-...想睡个好觉究竟有多 ...

人长大成年,特别是步入中年的时候,肩上的负担变得越来越重,压力越来越大,就容易出现失眠的情况.就比如我一个40多岁的朋友,经常来跟我说晚上总是失眠,有时候十一点上床睡觉,凌晨两点都没睡着,总是想着各种 ...

发布时间:2021-03-13 睡眠,是每个人都需要的一件事,也是人一生中占很大分量的一件事,人一生中有1/3的时间在睡眠中度过.既然这么多的时间都要在睡眠中度过,那怎样拥有一个好的睡眠就显得很重要 ...

想自律？先睡个好觉 —— 精读《睡眠革命》